Придружете тренировъчната си рутина с добра диета за отслабване 13 здравословни рецепти
В наши дни се възползваме от възможността да тренираме и тренираме у дома, за да можем да останем във форма, активни и без стрес по време на изолацията, причинена от COVID-19.
Също толкова важен, колкото и спортът, с който се занимаваме диетата, която спазваме. Особено ако тренираме повече от обикновено, тъй като ще трябва да се възстановим правилно. Затова приготвянето на здравословни рецепти, пълни с протеини и въглехидрати, които освен това ни осигуряват хидратация, ще бъде важно.
Рецепти за възстановяване след тренировка
Печени овесени ядки с боровинки, ягоди и бадеми
Консумирането на овесена каша с плодове и ядки, както в тази печена овесена каша с боровинки, ягоди и бадеми, е един от най-лесните начини да получите всички въглехидрати и протеини, за да постигнете адекватно възстановяване на мускулите. Какво още, предлага необходимите микроелементи. Ако го придружим с мляко или инфузия, ще имаме и необходимата хидратация.
Кускус с мляко и плодове
Ако тренираме сутрин и искаме да имаме възстановителна закуска по-късно този кускус с мляко и плодове е отличен и лесен начин да замести традиционното кисело мляко или мляко. В едно ястие ще получим протеини, хидрати, калций, калий и добра доза хидратация.
Ласи от грейпфрут, джинджифил и куркума
Ласи е типична индийска напитка с вкус на вкус. Но в този случай, след тренировка, грейпфрут, джинджифил и куркума lassi ни осигуряват калий, калций, антиоксиданти и протеини. Идеален за възстановяване и с по-малка скованост.
Студена къри супа от пъпеш със сирене фета и слънчогледови семки
Ако търсим нещо свежо и леко за дните, когато топлината е затегната, но това също ни помага да се възстановим по-добре от тренировките, тази студена пъпеш къри супа със сирене фета и слънчогледови семки ни дава преди всичко добър хидратационен тласък, но и протеини и въглехидрати. Идеален за вечеря или за първи курс след тренировка.