Причини за затлъстяването Разберете защо дебелееме Дра
Причините за затлъстяването са многобройни и фактът, че мислите, че напълнявате, защото ядете повече, отколкото харчите, не обяснява всичко. Ако искаме да отслабнем и да намалим цифрите за затлъстяване, ще трябва да знаем всички причини за него и да се съсредоточим върху факторите, отговорни за наднорменото ни тегло.
Ясно е, че не можем да продължим да мислим, че решението е единствено и изключително в човека с наднормено тегло. Всички знаят, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се движите повече. И все пак всеки ден получаваме повече мазнини.
Защо не можем да отслабнем
В различни страни са приложени множество стратегии за облекчаване на тази пандемия.
Световната здравна организация ни предупреждава всяка година за опасностите от наднорменото тегло. И все пак цифрите за наднорменото тегло и затлъстяването в света са тревожни и продължават да растат. Смята се, че почти два милиарда души са с наднормено тегло и повече от 600 милиона са със затлъстяване.
Ясно е, че обществото трябва да се промени. Докато продължаваме да третираме наднорменото тегло и затлъстяването като естетичен проблем, а не като болест, хората с този проблем ще продължат да растат.
И за да се отнасяме добре с него, първото нещо, което трябва да знаем, са неговите причини.
Причини за затлъстяване
Нека да знаем причините:
Възраст и пол
С течение на годините има тенденция да увеличава наднорменото тегло и особено излишните мазнини главно поради загуба на мускулна маса. Това е особено често при жените след менопаузата. И то е, че с намаляването на половите хормони загубата на мускулна маса е по-голяма.
Ето защо, за да отслабнете в тези случаи, е от съществено значение да предотвратите загуба на мускулна маса. И това се постига с физическа активност и с диети, които винаги са много балансирани и не са много ограничителни. В този случай никога не става дума за ядене по-малко, а за по-добро хранене и увеличаване на физическите упражнения
Диетата като причина за затлъстяването
Очевидно дебелееме, защото ядем повече, отколкото ни е необходимо. но също така е ясно, че не ядем всички еднакво, нито всички имаме еднакво предразположение към наддаване или отслабване. Освен това тялото ни се променя през целия ни живот и това, което някога ни е помогнало да отслабнем, сега може да не работи отново.
За eo не става въпрос само за „подлагане на диета“. Става въпрос за добро хранене и коригиране на количествата според нашите нужди. Няма универсална диета. Трябва да се научите да се храните според вашите вкусове, икономика, графици и здравословно състояние. Теглото може да ви помогне, но това не е единственият индикатор, че диетата работи.
Физическа дейност
През последните години не само сме променили начина си на хранене. Какво още, станахме много заседнали. ходим на места с кола, качваме се с асансьора по етажите, имаме заседнала работа и спортуваме малко.
В момента, ако има нещо, което всички, които разследват как да лекуват затлъстяването, са ясни, това е, че трябва да спортувате. Физическите упражнения подобряват вашето физическо и психическо здраве и винаги помагат за изгарянето на калории.
Генетични фактори и причини за затлъстяването
Всеки ден има повече гени или генетични полиморфизми, свързани със затлъстяването. Генетиката може да ни влияе по различни начини, като е един от факторите, които обясняват защо дебелееме.
Нашите гени могат да ни предразположат да ядем повече, да се храним по-зле, да имаме повече безпокойство или да съхраняваме това, което ядем по-добре. Ако във вашето семейство има много хора с наднормено тегло, възможно е генетиката ви да е до голяма степен отговорна за наднорменото ви тегло.
В близко бъдеще нутригенетиката ще помогне на много хора да подобрят здравето си. В момента обаче най-доброто, което можем да направим, е да предотвратим от детството. Трябва да се опитаме родителите със затлъстяване да не повтарят поведението си при своите деца или близки роднини. Профилактиката започва преди бременността със здравословна диета и здравословни навици и от двамата родители.