Причини за включване на датите в диетите на децата

Идеи с фурми за намаляване на консумацията на захар

включване

Фурмите имат невероятни ползи за здравето: помагат за регулирането на нервната система, предотвратяват анемията и са най-добрият съюзник за поддържане на здрави и здрави кости. Имате ли нужда от повече причини да включите фурмите в диетата на децата? Тук ви даваме много повече!

Предимства на фурмите при хранене на кърмачета

Фурмите са плодове с относително тъмен цвят и набръчкан външен вид, които ни напомнят за стафиди. Фурмите обаче не са сушени плодове, а по-скоро изсушени и узрели на слънце, така че процентът им във водата намалява, придавайки им този набръчкан вид.

Тези плодове, които растат на финиковата палма, обикновено се събират през есента в зависимост от състоянието им на зрялост, въпреки че могат да узреят и от дървото на сухо и проветриво място, което позволява консумацията им по почти всяко време на годината.

Датите се открояват със съдържанието на фибри и някои витамини и минерали, макар и за съжаление, съдържанието на захар (повече от 70g на 100g годна за консумация порция фурми) ограничава употребата му. Всъщност фибрите са едно от хранителните вещества, което, въпреки че не е основно хранително вещество или осигурява енергия, има ограничен принос през детството и може да повлияе на правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Фибрите присъстват в плодовете и зеленчуците, които понякога не са в изобилие в диетата на децата, така че фурмите, може да се използва като лека закуска с високо съдържание на фибри за най-малките. От друга страна, фурмите не съдържат други макронутриенти (мазнини или протеини), освен въглехидратите, но съдържат някои интересни витамини и минерали в детството.

От минералното му съдържание трябва да се подчертаят калий и магнезий. Калият е един от минералите, който според най-съвременните статистически данни има дефицит в детството. Калият, заедно с натрия, е отговорен за клетъчната осморегулация, тоест регулирането на налягането чрез обмен на течности от двете страни на клетъчната мембрана.