Причини за слабост при веганска диета; Пътеводител за вегани
"Опитах се да бъда веган веднъж, но се почувствах зле и трябваше да напусна"
Веган диетата е напълно безопасна и здравословна на всеки етап от живота, включително развитие, бременност и кърмене според СЗО и множество международни здравни и хранителни организации, стига да се извършва по пълен и балансиран начин.
вижте също: Как да се храните балансирана веганска диета
Има обаче случаи на хора, които след опит за спазване на веганска диета започват да изпитват определени неблагоприятни симптоми или дори да развиват заболявания, толкова много се отказват от опита си под аргумента, че не всички тела са създадени да поддържат веганска диета, което е невярно.
Причината за тези проблеми не е свързана със самото веганство, а с лоша диета поради незнанието как да се храните след промяна на диетата си. За да не ви се случи това, ние обясняваме как да избегнете причините за слабост и заболявания при веганска диета.
Слабост и умора
Чувството за слабост и без енергия е един от най-често срещаните проблеми при започване на веганска диета.
Липсата на енергия обикновено се дължи главно на непоглъщането на количеството калории, необходимо за нашето тяло. Храненето далеч под дневните ни нужди може да причини и други проблеми в допълнение към слабостта, като прекомерна загуба на тегло и хормонален дисбаланс.
Калориите са количеството енергия, което всяка храна осигурява и която тялото ни се нуждае, за да изпълни всичките си функции, с други думи, това е бензинът на нашето тяло. Калоричните нужди на всеки човек варират в зависимост от няколко аспектаТова е като възраст, височина, ниво на физическа активност и други. Обикновено обаче се приема като приблизителна стойност от 2000 калории на ден за мъжете и 1800 за жените.
Веган диетата обикновено е с по-ниско съдържание на калории от тази, която включва храни от животински произход, които, дори и да е постно месо или обезмаслено мляко, имат по-висок процент на наситени мазнини и холестерол, отколкото повечето от неговите растителни заместители.