Причини за подуване на корема и решения на подуване на корема; п коремна
Предлагаме ви 11 съвета за избягване на подуване на корема и твърд, подут корем, за да можете да се наслаждавате на вечерите и ястията си без дискомфорт.
Актуализирано на 21 април 2020 г., 18:14 ч
Това са упражненията (най-лесни и ефективни) за загуба на корем, които можете да правите у дома
Как да избегнем подуването на корема
Има някои проблеми, които колкото и да се опитвате да избегнете, в крайна сметка намират начин да се промъкнат в живота ви и да ви разстроят. Един ден той ви дърпа, когато тренирате, друг получавате пъпка (която прилича повече на извънземно), когато сменяте овлажнителя и в крайна сметка, ден след ден се чувствате с постоянен дискомфорт.
Друг, който да добавите към списъка? Подуване на корема. Независимо дали изпитвате тази тежест и дискомфорт след коледната вечеря, преди менструацията или след опитването на сода, можете да се обзаложите, че не си единственият, който е подут (и мразиш това чувство).
Тук ви оставяме някои Причини да се чувствате подути и експертни съвети за премахване това усещане.
Ти имаш правилото
Изглежда много просто, но не е необичайно жени нека да игнорираме симптомите на периода и ние вярваме, че подуването се дължи на нещо друго.
„Повечето жени усещат леко подуване седмица или две преди период на хормонални промени“, казва Шери Рос, гинеколог и автор на She-ology: Окончателното ръководство за интимно здраве за жените. Срокът. "Силно подуване, съчетано с други симптоми като депресия, желание за плач, раздразнителност, глад и наддаване на тегло са свързани с предменструален синдром ".
Добрата новина? Това подуване ще изчезне заедно с менструацията. Но междувременно, Можете да опитате да сложите одеяло или чувал с топлина на корема си за да облекчи това чувство. През 2001 г. беше публикувано медицинско проучване, в което се посочва, че прилагането на топлина е също толкова ефективно, колкото ибупрофенът за болките от периода. И тази топлина ще накара червата ви да се върнат към естествения си размер.
Вечеряхте много тежко
Рос твърди, че вечерята с мазна храна може да е причина за подуването на корема. Вашето тяло по-трудно усвоява мазнините, отколкото протеините и въглехидратите, което означава, че червеното месо, пържената храна и чийзбургерите ще отнемат повече време за смилане, оставяйки ви да се чувствате по-сити от обикновено.
Най-доброто нещо, което можете да направите в този случай е оставете храната да следва естествения си транзит.
Използвали сте изкуствен подсладител
Ако обикновено използвате изкуствени подсладители вместо старата захар, Рос твърди, че това може да е причината зад подутия корем. Това включва сорбитол, манитол, ксилитол, малтитол и лактитол, които според Рос "са пряко свързани с този най-разочароващ симптом".
Тези видове подсладители често се използват в диетични газирани напитки, дъвка без захар и всички видове сладкиши без захар. Освен това те се предлагат и в кафенета, за да можете да ги добавяте към напитката си. Обикновено наричани „сладък алкохол“, тези изкуствени подсладители са популярни, тъй като са с ниско съдържание на калории, но това е точно защото червата по-трудно го абсорбира, според доклад от САЩ Новини и световен доклад.
„Ако тялото ни не може да ги усвои, то няма достъп до калориите им“, посочва изданието. „Страничните ефекти от това, че не усвоявате добре тези малки захарни молекули, са - изненада - газове и понякога диария. Ако сте имали тези реакции, това е във ваш интерес спрете да използвате тези видове подсладители и пийте много вода, за да ги елиминирате.