Причини за консумация на стафиди сутрин - По-добре със здравето
Замисляли ли сте се защо някои хора особено препоръчват да се консумират стафиди сутрин, а не по друго време на деня? Ако е така, не се притеснявайте, защото по-долу ще ви дадем отговора и друга интересна информация.
Стафидите са много разпространена съставка в сладкарството, сладкарството и хлебните изделия. Тези малки храни обаче, като се има предвид колко гъвкави са те, може да се използва в други видове препарати, като оризови ястия със сладко-кисело пилешко, киноа и зеленчуци, кисело мляко със зърнени храни и др.
Освен това стафидите са храна, която може да ни помогне да добавим сладко докосване към храната си, без да се налага да прибягваме до захар или подсладители. И ако не беше достатъчно, те също могат да се приемат като лакомство.
Причини за консумация на стафиди сутрин
Според Испанската фондация за хранене (FEN), стафидите са богати на въглехидрати и фибри и може да осигури определено количество калций, фосфор, натрий и желязо.
Експертите на FEN посочват също, че на всеки 100 грама ядлива порция се получават приблизително 256 килокалории (тази висока калоричност се дължи на факта, че водното му съдържание се намалява по време на процеса на сушене).
Те също така съдържат калий, ниацин и провитамин А, вещества, необходими за правилното функциониране на целия организъм, но преди всичко на мускулната система.
След като вече сме наясно какво съдържат, можем да анализираме причините, поради които би било добре да консумираме стафиди сутрин, заедно със закуска или при първа закуска.
1. Те осигуряват енергия
Поради своята сладост и хранителния си състав, стафидите могат да ни помогнат да получим онзи енергиен „тласък“, от който се нуждаем, за да започнем деня.
2. Помагат за подобряване на чревния транзит
Тъй като те са богати на фибри, стафидите спомагат за регулирането на чревния транзит и от своя страна предотвратяват запека.Комбинирайте ги с цели парчета плодове, като ябълка и се радвайте на добро здраве на червата!