Причини, поради които не можете да отслабнете въпреки диетата

Когато се заемем да отслабнем, е много лесно в крайна сметка да допуснем грешки, които по-късно ще си дадат своето. Различни експерти изясняват кои са най-често срещаните

Когато се заемем да отслабнем, ако едно нещо е ясно, то е, че ще трябва да направим големи жертви, когато става въпрос за хранене. Самоналагането на диета, която ограничава някои видове храни, е първата стъпка. По-късно ще е необходимо да се възприемат паралелни навици за здравословен начин на живот, както и става въпрос за свикване с редовни упражнения. Но без съмнение най-трудното винаги ще бъде да се накара волята да се изправи срещу тази поредица от промени.

поради

Опитвали ли сте го отново и отново със същия резултат? Трябва да се признае, че нещата стават още по-трудни, когато вече има няколко опита, завършили с неуспех. Но както каза известният духовен водач на фантастичен филм, "Направете го или не, но не се опитвайте". Затова първото нещо, което ще трябва да направите, е да знаете отблизо кои са причините, поради които не сте успели многократно.„ Business Insider "разговаря с няколко експерти, за да ни измъкне от съмненията.

Диетата не е подходяща за вашето тяло

Ако сте отслабнали малко с диета, може би вече сте постигнали това, което е известно като "плато"Поради метаболитната адаптация към тази нова диета. Това означава, че тялото ви, вече малко по-малко, изисква ново количество калории, различно от това, когато сте започнали плана." Ако сте с наднормено тегло, можете да отслабнете с 10 до 13 килограма в няколко месеца, приемайки точното количество калории, но това няма да продължи вечно ", aseera Фатима Фахури, диетолог.

Проучване показа, че спането по-малко от осем часа на нощ води до ядене на поне 559 калории на следващия ден

Ето защо трябва да коригирате отново нивото на приема на калории, този път много по-ниско, отколкото в началото. В допълнение, това е, когато важността на физическите упражнения се появява, тъй като Ако не продължите да изгаряте калории, рискувате да се върнете към началото и да си възвърнете теглото.