Причини; на тегло; за включване на манго в диетата Lifestyle EL MUNDO

тегло

С пристигането на топлина, диета промени. Следобед на плажа или край басейна ви кара да искате да ядете повече храна хладно и леко утоляват жаждата. В допълнение, летните „тоалети“ оставят повече кожа открита и ви канят да се грижите за тялото внимателно, за да демонстрирате бикини по-добре.

Е, манго това е перфектна храна, за да бъдете здрави през лятото. Този тропически плод има хранителен състав много здравословен и освен това сладкият и ароматен вкус е много приятен, когато топлината удари.

Мангото е силно препоръчително за контролирайте теглото. Въпреки сладкия си вкус, той е с много ниско съдържание на калории, Е, 100 грама манго осигуряват само 59 kcal, много малък процент, ако вземем предвид, че възрастен човек с лека или заседнала активност трябва да консумира около 2000 kcal на ден. Диетологът Марта Гбмез, технически директор на Grupo NC Salud, не се поколебава да го препоръча: „Това е идеален плод за консумация по всяко време и се вписва идеално в диетите за контрол на теглото. Ниският му калориен прием отчасти се обяснява с високото съдържание на вода, компонент, който представлява 83% от теглото му ".

Друг момент в полза на този плод е високото му съдържание на фибри. Поради своите свойства лаксативи Силно се препоръчва за всеки, който страда от запек. „Това е храна, която благоприятства храносмилателното благосъстояние, развитието на чревната флора и има засищащ ефект“, обяснява Марта Гбмез на Йо Дона. Консумирането на манго предполага поглъщане на приблизително седем грама фибри, много голямо количество, като се има предвид, че адекватното дневно количество е 25 грама.