Причината задните ви части да не растат Moi

Може да е генетично, може да е храна. Докато откривате какво е това, правете тези упражнения.

Задните части са една от областите на тялото, които най-много се интересуваме да тренираме и развиваме. Понякога целта не се постига, въпреки тренировките и се храни добре, но защо? Първо, както всичко, свързано с тялото, генетиката има голям компонент; В този конкретен случай, ако нямате изразена крива на долната част на гърба (лумбална лордоза), възможно е да постигнете JLo или дупето на Чанинг Татум; Въпреки това - в зависимост от вашата анатомична структура - това е мускулна група, която има потенциал да расте, ако я тренирате правилно и ако мускулната ви система е на 100%.

задните

Ключови точки на глутета:

- Глутеусът се състои от 3 мускула: Gluteus medius, gluteus maximus и gluteus minimus.

- Глутеус максимусът е най-силният мускул в тялото, той е основният екстензор на тазобедрената става (кост на крака, бедрената кост) и ви помага да ходите, да бягате и да се движите.

- Те са важни за техния размер, позиция и множество функции; толкова правилно обучени: те растат и се втвърдяват.

- Причината, поради която те не растат, въпреки че правят всичко на 100%, е: ако тези мускули са уморени и/или деактивирани, или от дълго седене, или от много малко движение; няма да ги тренирате на 100%.

- Наличието на мускулно дезактивиране или дисбаланс генерира риск от нараняване, тъй като други като кръста и бедрата ще трябва да компенсират тази ситуация, като полагат повече усилия, отколкото би трябвало.

Как решавате? Отиване до хиропрактор за лечение на зоната с терапия и/или сесии за активиране на мускулите.