При отслабване чудесата не съществуват - интерактивният лекар
Силата на волята, здравият разум и медицинските съвети са основата за борба с наднорменото тегло
Победата в битката с излишните килограми стана част от ежедневието на много хора. Средиземноморската диета в много случаи е заменена от бързо хранене с високо съдържание на калории. Големите открития като колата или компютъра ни доведоха до заседнал начин на живот, удобен, но напълно безумен.
Живеем в общество на изобилието, в което ядем повече от необходимото, особено хиперкалорични храни, и в ерата на новите технологии, в които всичко, дори пазаруването, може да се прави от вкъщи. В нашето ежедневие почти не се движим и не всички се опитваме да облекчим това бездействие, като практикуваме физически упражнения.
Резултатът е един от най-важните проблеми на общественото здраве на нашата епоха, за мнозина бичът на 21-ви век: наднорменото тегло и затлъстяването, които надхвърлят само естетическите или модните проблеми, тъй като това удря здраво здравето на хората.
Ако искате да знаете дали сте от дългия списък на хората с наднормено тегло или затлъстяване, обърнете внимание на тази проста формула. Нарича се Индекс на телесна маса (ИТМ) и се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на квадратен ръст. Например, ако човек тежи 60 килограма и измерва 1,7 метра, неговият ИТМ е резултат от разделянето на 60 на 2,89 (1,7 на квадрат). Въпреки че променливи като възраст, пол или физически тен винаги трябва да се вземат предвид, като общо правило може да се говори за наднормено тегло, когато ИТМ е по-голямо от 25 и затлъстяване, когато надвишава.
Вашият ИТМ резултат може да ви постави на пръсти и да решите да отслабнете. Чудесата не съществуват, но вашата воля, здравият разум и подкрепата на вашия лекар ще ви помогнат да се измъкнете от тази ситуация. Сега целта му е да прекрати наднорменото тегло и за това трябва да спазва здравословна и балансирана диета и да прави редовно някакъв вид физически упражнения, като плуване, ходене или изкачване на стълби.
Трябва да накарате тялото си да яде по-малко калории, отколкото консумирате, но това не означава, че трябва да изложите здравето си на риск. Заложете на диета с ниско съдържание на калории, но балансирана с хранителни вещества и контролирана по всяко време от лекар. Не изпадайте в монотонност и бъдете верни на вашите вкусове, обичаи и графици. И не мислете за диетата като за моментно, а като за спътник на живота, защото ако следвате стъпка по стъпка това, което препоръчва Вашият лекар, няма да се лишавате от неща, а да се научите да се храните здравословно.
Рискове от чудодейни диети
Колкото и излишни килограми да имате и колкото и да бързате да ги свалите, не се поддавайте на капана на така наречените чудодейни диети. Телевизионни програми и списания за мода и храна се излъчват всеки сезон със страхотни фанфари диети, които обещават да отслабнат бързо и с малко усилия.
За съжаление, те обикновено са прекалено бърза загуба на тегло, а не насърчаване на здравословна и балансирана диета и се предписват от хора без професионални познания в областта на храненето. Накратко, липсва им научна строгост и, което е още по-лошо, те не се наблюдават от нито един лекар. Също така, както идеалното тегло не е еднакво за всички, така и начинът да го постигнете.
Чудодейните диети са "уж" полезни за всички, когато реалността е, че всеки човек се нуждае от свое собствено лечение за отслабване, лечение, което винаги трябва да се провежда под лекарско наблюдение.