През септември бягайте от чудодейните диети, за да можете да ги разпознаете и това са най-опасните

Абонирайте се за Vitónica

С началото на новата година много от нас се стремят да свалят излишните килограми, натрупани на почивка и по възможност да го направят по най-лесния начин. През септември (и всеки месец от годината) обаче препоръчваме бягайте от чудодейните диети, дори когато ги намирате за много примамливи. Казваме ви защо да стоим настрана от тях и ви показваме най-опасните за тялото ви.

Защо да кажете НЕ на чудодейната диета

Те са много атрактивни опции, когато искаме получавате бързи резултати, Те обаче не са лишени от негативни последици и затова ви казваме защо трябва да кажете НЕ на чудодейната диета:

Те са строги алтернативиВъпреки че ги смятаме за „лесни“ варианти, защото само за една седмица те ни карат да отслабнем много, истината е, че всички чудодейни диети, които водят до голяма загуба на тегло, са строги, т.е. значително ограничават калориите и следователно хранителните вещества погълнат за един ден. По този начин много от тях са наоколо 800 килокалории на ден и поради тази причина те могат да променят метаболизма ни, както и хранителното ни поведение, като забраняват храната или намаляват енергийните източници до максимум.
Те могат да причинят хранителни дефицити: именно защото те значително намаляват дневните калории, е трудно за силно ограничаваща, чудо диета да достигне квотата на различни хранителни вещества. По този начин, в зависимост от диетата, която правим, можем да страдаме от липса на желязо, незаменими мастни киселини, витамини и други минерали в тялото ни, което несъмнено излага здравето му на риск.
Те произвеждат отскок ефект: колкото по-голямо е ограничението в диетата и колкото повече тегло губим за кратко време, толкова по-големи са шансовете да получим рикошетен ефект или че ще възстановим загубеното тегло поради различни хормонални, неврологични и метаболитни промени които ни водят до „режим на спестяване“, през който тялото изгаря по-малко калории от преди, до 6 месеца след приключване на диетата.

Те причиняват стрес: много нискокалорични диети, каквито са повечето чудотворни стратегии стресират телата ни повишаване нивата на кортизол в кръвта като Американски учени са наблюдавали, хормон, който не само възпрепятства увеличаването на мускулите, но също така променя хранителното поведение, насърчавайки ни да ядем повече и с по-лошо качество. Ето защо една чудодейна диета, която се стреми да ни помогне бързо да отслабнем, може да ни остави с висока степен на стрес, който ни кара да наддаваме на тегло или да възстановим загубеното тегло лесно.
Те не са устойчиви във времето: точно поради високата си степен на ограничение, никоя чудо диета не препоръчва нейната дългосрочна практика и ние не бихме могли да я поддържаме с течение на времето. По този начин, чудо диети имат ниска адхезия и следователно те се извършват за ограничен период от време, оставяйки отрицателни дългосрочни отпечатъци дори когато практиката им приключи.

Те се обезличават: индивидуалността е ключова при постигането на резултати. Чудодейните диети не отчитат нашите обичаи, предишни навици, биологично състояние, нужди и други, следователно те не са полезни за промяна на хранителното поведение и ни помагат да отслабнем, докато се грижим за здравето си, но могат да навредят на тялото ни.
Те не благоприятстват постигането на здравословни навици: модификация на навиците Целта е по-късно да постигнем здравословно и устойчиво тегло с течение на времето, но чудодейните диети, които не отчитат отделни аспекти, са ограничителни и не са много устойчиви във времето, едва ли ни помагат да постигнем по-добри хранителни навици, напротив, те могат възпрепятстват придобиването им, като вътрешно променят различни аспекти на тялото.

Вече виждаме, че далеч от това да помогнат, чудодейните диети могат да възпрепятстват постигането на здраво тяло, с адекватно и устойчиво тегло във времето, така че е най-добре кажете НЕ на чудодейните диети в този нов курс.