През август; периодично гладуване - Страница 9 - MuscleCoop

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Здравейте, а правили ли сте анализи? Освен хормоните, можете да разгледате и инсулиновата резистентност. проблемът, че не знаете дали имате някакви промени по отношение на кръвната глюкоза, защото най-лесният вариант е да започнете да добавяте хидрати и метформин; при хора без никакъв проблем метформинът е напълно безвреден, поне не познавам никой, който е произвел и най-малката страна, в много форуми против стареене се използва, предписва се от лекари и т.н., и т.н. Въпросът, че при хора с гликемични проблеми, в много нисък%, много малко се получава метаболитна ацидоза, която ако не бъде открита навреме, може да причини смърт.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

Добър ден отново на всички, какво впечатление видяхте, че след няколко дни тази тема беше толкова обсъждана. Какъв късмет за онези от нас, които изучават това задълбочено.

От друга страна, аз съм на работа в момента, така че признавам, че не съм прочел всички публикации, но прочетох няколко важни и от това, което прегледах, бих искал да подчертая някои точки:

- Намаляването на лептина или t3 не се случва, ако ядете високо CHO хранене на всеки 4 до 5 дни, както Poliquin или по това време Винс Жиронда настоятелно препоръчва. Това е така, защото чрез повишаване на инсулина за кратък момент избягвате хормонална депресия, но подчертавам, че тази хормонална депресия възниква само при ниски нива на мазнини. Това се обяснява от Лайл в неговата книга PSMF diet, в която се казва, че "храненето" трябва да бъде в по-кратки периоди от време, като същевременно има по-нисък процент мазнини. Например, ако имате процент на мазнини 30% или по-висок, Lyle ви казва (а ние говорим за диета не само с ниско съдържание на CHO; но и с калории: 800-1000), за да забравите за храненето, докато не намалите достатъчен процент на мазнини.

- AI, като се оставят настрана ползите от производството на полезни вещества за мозъка (наскоро Мартин в Leangains призна, че причината за тези ползи все още не е известна, но че има няколко хипотетични причини) е добър, тъй като, както пише авторът на Eat Stop казва Eat, е надежден метод за намаляване на калориите. Отделно от това, той няма повече ползи, тъй като, както мнозина тук ще критикуват, но науката за храненето започва от изключително глупава основа: калориен баланс, господа. Останалото е усъвършенстване на системата.

- Наскоро, съвсем наскоро бях погълнат от изследване за ползите от яденето на въглехидрати и заключението ми остава същото: да бъда слаб (80 килограма в 1,80;)) консумирайте CHO комплекси само след тренировка. Междувременно яжте плодове, зеленчуци и чисти протеини

- Не знам дали въпросът е разрешен, но инсулинът не се повишава, когато става въпрос за ненаситени мазнини. Това е толкова важен факт, че форумите и програмите за обучение на Аткинс препоръчват на пациентите си да ядат ненаситени мазнини, а не какъвто и да е вид мазнини. Обаче отново това е под въпрос, тъй като Джеф Волек, най-специализираният лекар в този аспект, все още не признава различията на ниво здраве и повече от повишаването на инсулина, това, което наситените мазнини ще направят, е да ви направи по-устойчиви на нея.

- От друга страна, Berardi и други продължават да препоръчват палео хранене, което може да бъде отлична алтернатива, ако го комбинирате с IF. Тоест, яжте „суперхрани“ във вашия прозорец за хранене, както би се хранил първобитният човек. Повечето публикации за IF обаче съобщават за предимства дори при IFOC (ако ядат боклук)