Преувеличаването в кардио не ви помага да отслабнете - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena

Живеете ли го на бягащата пътека, алпиниста, велосипеда или в Zumba? Правенето на твърде много сърдечно-съдови упражнения може да доведе до това да не постигнете резултатите, които търсите: отслабнете.

Сърдечно-съдовите упражнения имат много ползи за здравето, разбира се, но могат да бъдат твърде много. Ето някои указатели, които могат да подскажат, че точно това се случва, както и просто решение, което да ви върне на правилния път.

1. Тялото ви отчаяно се придържа към мазнините
Що се отнася до проливането на мазнини, много хора увеличават сърдечно-съдовите упражнения. Ефектите от изгарянето на мазнините от сърдечносъдовите упражнения обаче са краткотрайни. След като приключите с упражненията, метаболизмът на тялото ви бързо се нормализира. Ако кардиото е ваше предпочитано упражнение, вие сте принудени да правите все повече, за да продължите да постигате добри резултати.

Това се превръща в проблем, защото твърде много тренировки за сърдечно-съдови заболявания могат да доведат до намаляване на мускулната маса. Ако тялото ви загуби дори малко мускули, скоростта на метаболизма ви в покой (колко калории изгаряте, когато не тренирате) намалява още повече. Тялото ви започва да изгаря мазнините много бавно ... освен ако не правите повече кардио, това се превръща в порочен кръг.

отслабнете

2. Тялото ви не изглежда тонизирано
Използването на кардио като основно упражнение може да ви помогне да отслабнете, но да ви остави с отпуснато тяло и липса на мускулен тонус.

Съставът на тялото ви (съотношение на чиста тъкан към мастна тъкан) определя формата, която тялото ви приема. Намаляването на телесните мазнини, като същевременно намалява мускулната тъкан (както знаем, се случва по време на кардио), може да накара състава на тялото ви да не се промени изобщо!

3. Нападате от хронична болка в ставите
Много форми на сърдечно-съдови упражнения могат да доведат до малки или големи наранявания, свързани с прекомерна употреба на ставите. Тялото ви отнема удари през глезените, коленете, бедрата и кръста, когато бягате. Карането на колело насърчава лоша стойка в раменете и гърба.