Претренираност каква е и причините за нея

Една от максимите на много от нас, които ходят на фитнес или спортуват, е, че колкото повече, толкова по-добре. И това не е така, добре тялото има граница, която не трябва да надвишаваме. Ако това се случи, тялото ни ще реагира по обратния начин на това, което търсим с обучението си.

причините

Когато провеждаме сесии на интензивно обучение и ние също се храним лошо, можем да станем претрениран. Особено, ако тази интензивна тренировка продължи дълго време и не почивате през подходящите периоди (1 седмица на всеки два месеца). Ако това се случи, може да имаме ситуация на хронична умора, която да подкопае работата ни.

Обикновено претренирането се появява, когато подлагаме мускулите си тежки тренировки без да им позволявате да възстановят необходимото. Периодичността, с която тренираме мускулните си групи също влияе много, тъй като те трябва да бъдат тренирани само веднъж седмично така че имат време да се възстановят.

Но свръхекстензията не се появява за една нощ, това е последователност от няколко неща, направени погрешно при тренировка, които трябва да избягваме. Като начало мускулите ни не са възстановен както трябва. Когато нашите мускули са нисък, възпален или донякъде схванат това е следствие от липсата на достатъчно почивка. В резултат на това представянето ни ще намалее.