Достатъчно е да тичате половин час на бягащата пътека, за да отслабнете

Тридесет минути на ден е минималното количество упражнения, което се препоръчва и е удобно да се съобразите с тази квота, като бягате на бягащата пътека. Въпреки това зависи от редица фактори дали тези сесии ще ви помогнат да отслабнете ефективно.

бягащата

Скорост на движението

Ако прекарате половин час в разходки в спокойно темпо, вашите тренировки няма да са достатъчни, за да ви отслабнат, но по-бързото движение изгаря повече калории и може да направи голяма разлика. Според Медицинското училище в Харвард, през 30 минути ходене с 5 км/ч изгарят около 149 калории за 70-килограмов човек, докато бягането с 8 км/ч изгаря около 298 калории.

Вашият размер

По-тежките хора изгарят повече калории от по-леките, Така че, ако имате наднормено тегло и започнете тренировъчна програма на бягащата пътека, може да забележите по-бързи резултати, отколкото би направил по-малък човек. Например, ако тежите 83 кг и бягате на пътеката за 30 минути с 8 км/ч, ще изгорите около 355 калории.