Пресни, консервирани или замразени Възползвайте се от M; ximo Вашите плодове и зеленчуци

Публикувано на 19 март 2020 г.

Оценявани март 2020

възползвайте

Що се отнася до закупуването на плодове и зеленчуци, има много фактори, които играят роля при избора на потребителите, включително хранителната стойност. Академията по хранене и диететика казва, че всички плодове и зеленчуци - пресни, замразени, консервирани или сушени - са полезни за вас храни, на които можете да се наслаждавате по всяко време.

Ето идеи за извличане на максимума от вашите плодове и зеленчуци, независимо под каква форма те идват.

Консервирани плодове и зеленчуци

  • Извадете сока. За консервирани плодове потърсете описания на етикета като „опаковани в собствени сокове“, „опаковани в 100% сок“, „без захар“ или „без добавена захар“. Плодовете, опаковани в сокове, съдържат по-малко добавена захар, отколкото плодовете, опаковани в сироп.
  • Щипка сол. Ако намалявате приема на натрий, потърсете описания като „без добавена сол“ или „намален натрий“ върху етикетите на консервирани зеленчуци. Изплакването на зеленчуци преди ядене също може да намали съдържанието на натрий.
  • Усетете вкуса. Използвайте консервирани плодове и зеленчуци веднага щом отворите кутията за максимален вкус и хранителна стойност.