Препоръки за практика
1. КОЛКО ПЪТИ ТРЯБВА ДА ОТИДА В КЛАС?
Това е важен момент за разбиране. Основната рецепта на Bikram е много проста; колкото повече правиш, толкова по-бързо ставаш по-добър. Всъщност на тези хора, намиращи се в терминална ситуация, се препоръчва да практикуват, ако са в състояние да издържат на физическата взискателност, 2 или повече пъти на ден. Според самия Бикрам практиката продължава 6 дни в седмицата в продължение на 2 месеца лекува всяка болест или заболяване на тялото или душата. В този смисъл той винаги е много категоричен в препоръчването на практикуването всеки ден, защото това води до геометрична прогресия на трансформацията в плазмената мембрана на клетките на всички тъкани на тялото, произвеждайки така наречения кумулативен ефект. Тогава непрекъснатата практика в продължение на 6 месеца води до пълна реконструкция на тялото. Ето това наричаме двете лечения на здравната система Bikram Yoga. Два или шест месеца.
В началото обаче се препоръчват минимум 10 класа на месец, за да усетите напълно ползите от Bikram. По време на първите 3 класа е нормално да се чувствате зле по време на сесията. Всъщност това показва, че упражненията влизат в сила и тялото елиминира големи количества токсини. След 10 дни тялото успява да разбере позите и човек започва да ги работи по-задълбочено.
Въпреки че един клас винаги помага да се чувствате по-добре, той се препоръчва за тези, които не могат да практикуват непрекъснато минимум 10 класа на месец.
Всички системи в тялото ви ще се подобрят. Храносмилателната, дихателната и нервната система, както и ендокринната и лимфната система ще започнат да работят в хармония. Апетитът ви ще се нормализира, безпокойството ще намалее и сексуалната ви енергия ще се увеличи. Всички тези резултати ще ви помогнат да нормализирате теглото си, стига да практикувате редовно поне 3 пъти седмично.
2. КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО НЕ ПОНОСЯ ТОПЛИНАТА?
Отначало може да почувствате, че топлината, съчетана с интензивни упражнения, е твърде много за вас. Винаги можете да седнете или да легнете по време на една или повече пози и да продължите, след като се почувствате възстановени. Опитайте се да избягвате да напускате класа, за да се приспособите към топлината. Скоро свиквате и се научавате да го обичате. Това ще ви помогне бързо да напреднете.
3. КАКВО АКО НЕ СЪМ ГЪВКАВ?
Гъвкавостта е процес, който се развива с практикуването на йога. Тялото естествено ще развие гъвкавост и сила, само като се опитва да упражнява правилния начин. Когато мислите за йога, повечето хора си представят хората да пеят и да заемат невъзможни пози. Bikram Yoga не е предназначена само за гъвкави хора. Всъщност, ако не сте гъвкави, ако не можете да докоснете краката си или дори да видите краката си, вие сте идеалният кандидат за всички предимства на Bikram Yoga. Последователната практика ще подобри гъвкавостта на никого.