Препоръки за по-добро носене на Коледа

Между седем и девет часа почивка намаляват сърдечно-съдовите проблеми с до 65%

по-добро

МУРЦИЯ, 28 (EUROPA PRESS)

Коледа е време за споделяне със семейството и приятелите. Въпреки това, социалните събития, стресът от пазаруването в последния момент, интензивните емоции и излишъците в диетата могат да надвият способността на тялото да се адаптира.

По този начин специалистите от кардиологичните звена на болница Quirónsalud Torrevieja и болница Quirónsalud Murcia съветват да не се променят твърде много диетични навици и да се практикуват редовни леки и аеробни упражнения.

По същия начин, адекватната почивка през нощта и избягването на дискусии със семейството са основни стратегии, препоръчани от Испанската фондация за сърце. Идеалното е да изживеете коледния сезон плавно и спокойно; Накрая, обясняват те, е време да се насладим на хората, които обичаме.

Експертите предлагат някои препоръки за по-добро управление на Коледа, как да не злоупотребявате с храни, богати на мазнини, които повишават нивата на холестерола. Препоръка, специално насочена към хора с хронични сърдечни заболявания.

Според него Д-р Мигел Ахумада, специалист по кардиология в медицинския център Quirónsalud Orihuela, "На вечеря се препоръчва да се готви синя риба, бяло месо (птици, заек и др.) И, защо не, някои морски дарове; а на новогодишната трапеза можем да приготвим бобови растения или зеленчуци.

Винаги трябва да помните необходимостта да ядете храна умерено, за да избегнете тежко храносмилане. Пациентите с диабет, хипертония или висок холестерол трябва да бъдат особено внимателни и преди всичко да не забравят лекарствата си, да избягват солта колкото е възможно повече и, разбира се, да не пушат, добавя той.