Препоръки за облекчаване на пателарната хондропатия
Коляното е става, която ежедневно поддържа натоварването на голяма част от тялото ни. Хрущялът на коляното е отговорен за амортизирането на повечето въздействия, които генерираме, но може да бъде наранен по много причини. Или поради неправилно подравняване на коляното, тежка травма или износване при спортуване, в което коляното играе основна роля, като бягане, футбол или скок на височина.
Когато се установи хондропатия в коляното, трябва да се вземат предвид редица предложения. Основната цел на тези препоръки е да се предотврати влошаването на нараняванията при пациенти (като например тяхното произхождане от остеоартрит), в допълнение към намаляване на болката и дискомфорта, които тези заболявания причиняват на пациента. С тези цели са дадени редица препоръки и превантивни аспекти, известни като мерки за хондропротекция.
Препоръките за облекчаване на пациенти с хондропатия на пателите и избягване на по-сериозно нараняване се основават на следните фактори:
1. Грижа за биомеханиката на коляното.
Точно както автомобилът изисква добре балансирани гуми, за да функционира добре, човешкото тяло се нуждае от правилно подравняване на коляното, за да се избегне прекомерното износване на ставния хрущял. Промяна в биомеханиката на коляното може да бъде компенсирана с физическа терапия, която укрепва поддържащите структури на ставата и подобрява подравняването.
Проблемите с краката засягат и капачката на коляното. Около седем от десет души страдат от някакъв проблем с краката: това може да засегне не само коляното, но и механиката на целия скелет. Поради тази причина, ако се открие дискомфорт при ходене, трябва да се извърши проучване на отпечатъка, за да се избегнат допълнителни повреди.
Има няколко упражнения, посветени на подобряване на проприоцепцията на коляното. Някои от тях се състоят от упражнения, изпълнявани на пода, с лицето нагоре, при които изцяло изпънатият крак се повдига или разтяга с модални опори (към куцото краче).
2. Физически дейности, съобразени с нараняването.
Спортът е здравословен навик и от който не бива да се отказвате. Но извършеното упражнение трябва да бъде съобразено с възможностите на пациента с хондропатия: леко, но продължително. Намерението е да има ежедневна програма за упражнения, насочена към подобряване на състоянието на коляното и контролиране на симптомите на хондропатия.
Трябва да избягвате слизането и изкачването по стълби (особено слизането по тях), бягането и всяко движение, което включва огъване на коляното от 90 °, така че не е препоръчително да седите дълго време. Също така не се препоръчва да правите велоергометър с много съпротива и/или много ниско седло или да плувате с бруст (разрешено е да плувате назад или да пълзите в стил). Препоръчително е също да ходите на пръсти във водата, като правите странични дълги стъпки, отваряйки ранения крак, сякаш е ножица ...