Препоръки за ефективно отслабване или увеличаване на обема (I)
Много пъти, както в нашия раздел за отговори на Vitónica, така и чрез социални мрежи или в коментари за други публикации, които сме направили в този блог, аз се оказвам с вечния въпрос сред много от вас: Какво трябва да направя, да увелича мускулите или да дефинирам?, този въпрос, почти винаги, придружен от определена лична информация като ръст, тегло и в някои случаи телесни измервания.
Въз основа на тези въпроси ще се опитам, доколкото е възможно, да групирам по възможно най-добрия начин, съвети, които ни позволяват да знаем ако се препоръчва да губим мазнини или да качваме мускули и как да постигнем и двете цели.
Как да изберем между загуба на мазнини и определяне или увеличаване на мускулния обем
И въпросът за милиона долара Какво трябва да направя, да загубя мазнини или да натрупам мускулен обем?, Е, този въпрос на първо място е доста личен и моята препоръка е, че пред огледалото мислим за нашите предпочитания и решаваме дали това, което искаме, е да се видим с по-малко мазнини или с по-голям обем.
Въпреки това е вярно, че има някои хора, които не са много наясно кой път да следват, затова искам да подчертая някои типове хора и да им помогна при тяхното решение, като например:
Тези две групи са примери и въпреки че има много повече, исках да подчертая и двата случая. Една добра справка, за да знаем дали трябва да „отрежем“ фаза на обема, би била чрез измерванията на коремния ни периметър. Ако се стремим да запазим естетиката си, В случай на мъже, не повече от 80 см коремна обиколка би била добра справка, в случая на жени, 72 см или 73 см, въпреки че тук не може да се обобщи, тъй като начинът, по който всеки човек трябва да съхранява мазнини, е напълно различен.
Вече обяснихме на няколко пъти, че няма предимство пред нашето тяло изпълняваме прекалено дълги етапи от обема, в които съхраняваме много телесни мазнини, Тъй като това ще доведе до поредица от промени в нашето тяло, които не са положителни за нашето здраве и които също ще ни доведат до прекалено дълги етапи на дефиниция, в които ще накараме тялото ни да страда отново.