Калории, изгорени при 3 километрово каране на велосипед

Включването на доза умерено упражнение, като каране на колело, в ежедневието ви е добро за цялостното ви здраве и може да ви помогне да отслабнете. Липсата на ежедневни упражнения може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето и други сърдечни проблеми, според сайта FitDay. Карането на колело може да бъде ефективно за отслабване, ако вземете предвид фактори, които влияят на това колко калории изгаряте, като скорост, тегло, релеф и нивото на фитнес.

калории

Скорост

Броят на калориите, които можете да изгорите на 2 километра (3 километра) каране на велосипед, зависи от това колко бързо вървите. Приятната разходка ще изгори по-малко калории, отколкото бързата разходка. Средно човек с тегло от 68 килограма (68 кг), който се разхожда с лесна скорост по-малка от 16 км/ч, ще изгори само около 15 калории. При скорост от 16 до 20 км/ч от 10 до 12 мили в час ще изгорите 68 до 82 калории, според сайта My Fitness Pal. С по-енергична разходка, със скорост от 24 км/ч, ще изгорите 91 калории и ще отнемете по-малко време. Педалирането със състезателно темпо над 20 км/ч (32 км/ч) ще изгори най-малко 109 калории.

Вашето тегло влияе върху изчисляването на броя на калориите, които изгаряте в миля (3 км). Колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите. При 16 до 20 км/ч от 10 до 12 мили в час, човек с тегло от 80 кг ще изгори 79 до 95, в сравнение с 68 до 82 калории, който ще изгори човек с тегло от 68 кг. Човек от 200 фунта (90 кг) ще изгори от 91 до 109 калории за същото количество време и със същата скорост.