Препоръки от основата на хранителната пирамида
Анджела Аризабалага | Мадрид/EFE/ÁNGELA ARRIZABALAGA/HENAR FERNÁNDEZ Понеделник 18.02.2019
Наскоро към хранителната пирамида е добавена основа, която предоставя насоки за здравословните навици в начина на живот. Тези насоки, добавени към проследяването на препоръките за хранене на горните ленти, имат за цел да водят напълно здравословен живот
Лора Гонсалес, ръководителка на здравеопазването и храненето на Нестле, започва да развива хранителната пирамида.
Здравословната диета трябва да бъде интегрирана в начин на живот, който позволява на тялото ни да постига по-високи нива на здраве. Консумацията на храна според нашите нужди и нейната кулинарна подготовка, възстановяването на традиционните рецепти и адекватната хидратация са аспекти, които заедно с активен начин на живот без токсични навици и в рамките на емоционален баланс са от съществено значение за нашето здраве, излага Лора.
Водете активен начин на живот
Начин на живот с ежедневна физическа активност, винаги адаптиран към способностите на всеки човек, за запазване и възстановяване на здравето. Препоръчват се 60 минути на ден физическа активност с умерена интензивност, като ходене или изкачване на стълби, като се комбинира с активност с по-висока интензивност в някои случаи като бягане, туризъм, спортове като плуване, тенис, колоездене, кънки ...
Диетологът на "El Bisturí" също отбелязва, за да се избягват заседналите дейности в свободното време до максимум два часа: максимум два часа за гледане на телевизия, бъдете на дивана ...
Редовните упражнения, както и упражненията за медитация, релаксация и разтягане допринасят за емоционалния баланс, заедно с адекватна почивка.
Емоционален баланс
Лора Гонсалес посочва, че позитивното отношение и съзнателното наслаждение на нещата, които харесваме, допринасят за подобряване на качеството на живот и здраве.
Емоционалното състояние е свързано със здравето на тялото, така че стресът или безпокойството могат да повлияят на кръвното налягане, умората, апатията, качеството на съня, храносмилането и дори имунната система, продължава.