Препоръки на ендокринолозите за избягване на напълняване по време на карантина
Между четири и осем. Това са килограмите, които според експертите ние, испанците, ще напълнеем по време на затвора.
След първоначалния шок, който ни накара да унищожим запасите на телбод и тоалетна хартия в супермаркетите и да преодолеем прилива на адреналин, който ни тласна да прекараме деня, свързан с „онлайн“ тренировки, ние тренираме в онази деликатна фаза, в която „заслужавам го“ и „тялото ми го иска“.
Шоколад, сладкиши, алкохол и брашно Сега те водят някои списъци за пазаруване, които напълно отразяват нашето състояние на ума. Въпреки че се опитваме да се храним добре, обаждането емоционално хранене (този, който търси комфорт в по-малко здравословна храна) настоява да ни изтегли към тъмната страна. Нещо, между другото, много човешко и абсолютно разбираемо.
Ако към това добавим допълнително свободно време че той извежда онзи сладкар, който всички носим вътре, че се движим достатъчно и че пижамите дават много повече място за разширяване на месото, отколкото дънките, не е нужно много умно да осъзнаем, че субектът може да ни напусне от ръце.
Стигнем до броят калории, освен че е нелепо, това не е решението. Първата стъпка за овладяване на ситуацията обаче би била да се определи до каква степен ядем това, от което се нуждаем, или да го направим, за да успокоим тревожността си. Става въпрос за учене "да се прави разлика между физиологична и емоционална ситост"според Гилермо В. Родригес, заместник-декан на Колежа на диетолозите в Мадрид.
Мисията не е лесна, въпреки факта, че нека не се заблуждаваме, всички знаем отлично в себе си какво ни кара да нападаме хладилника в търсене на бонбони. За да откриете този емоционален импулс, би си струвало например да приложите на практика трик, който със сигурност сте прочели десетина пъти през тези дни: „Ако сте гладни между храненията, изпийте чаша вода и изчакайте няколко минути. Ако усещането за апетит е изчезнало, значи сте изпитвали само безпокойство. "Освен това, ако вече сте го опитали, със сигурност сте изпитали неговата ефективност в месото си.