Препоръки да се насладите на здравословна почивка

Експертът Едуардо Гонсалес Зорцано подчертава, че предпазните мерки започват при опаковането

@ABC_familia Актуализирано: 08/06/2017 02: 55ч

препоръки

Свързани новини

Жителите в Испания са извършили 182 милиона пътувания през 2016 г., с 3,7% повече от предходната година, според проучването на постоянния туризъм, проведено от Националния статистически институт (INE). Предвид това увеличение на пътуванията и началото на летния сезон, експертът на медицинския отдел на Cinfa Едуардо Гонсалес Зорцано припомня, че за да се наслаждаваме на празниците си, без да се страхуваме от непредвидени събития,трябва да сме наясно, че предпазните мерки започват по време на опаковането».

«Затова в нашия куфар фотопротектори не трябва да липсват фактор 30 или по-висок, аптечка с най-основните лекарства, удобни обувки за избягване на мехури и разтриване и, ако е слънчева дестинация, шапки и очила, за да ни предпазят от лъчите му “, добавя Едуардо Гонсалес Зорцано.

Измерва дали пътуваме до тропически страни

От друга страна, от пътуванията, направени през 2016 г., девет от десет (91,4%) са били предназначени за нашата страна и 8,6%, в чужбина. В случай на пътуване до тропически райони, превенцията трябва да бъде още по-голяма. На първо място, трябва да отидете много предварително в Международния център за ваксинация, за да ни информирате за необходимите ваксини в района и по време на пътуването „вземете със себе си добър репелент срещу комари, който има сред активните си принципи диетилтолуамид (DEET) », казва експертът.

Не могат да отсъстват и антидиарейни лекарства и дори лаксативи, тъй като стомахът ни ще се сблъска с нови кухни и дори времена на хранене, които не е свикнал. "По равно, трябва да спазваме подходяща хигиена на съня, за да предотвратим забавяне след дълги пътувания и в горещ климат пийте много вода, за да се хидратираме, въпреки че това не може да бъде от чешмата, ако сме в развиващите се страни. Вярно е, че пътуваме, за да си починем и да се отпуснем, но никога не трябва да се изключваме от грижите за здравето си “, заключава експертът от Cinfa .

Десет съвета за здравословна почивка

1. Защитете се правилно от слънцето. Избираме плаж, природа или културна дестинация, на почивка винаги прекарваме повече време на открито. Поради тази причина куфарът ви не трябва да липсва, в допълнение към фотопротектори с фактор 30 или по-висок, които ви предпазват от UVA, UVB и IR-A лъчение, слънчеви очила и шапка.