Препоръки да бъдете по-здрава майка

Препоръки да бъдете по-здрава майка


Денят на майката е много специален ден. В САЩ и в голяма част от Латинска Америка се празнува във втората неделя на май, която тази година съвпада с Мексико, която се празнува на 10 май. В Испания се празнува през първата неделя на май, в Боливия се празнува на 27 май, а в Аржентина се празнува до третата неделя на октомври. За да отпразнуваме, нека поговорим за вас, мамо: Вашата специалност е грижата за семейството и затова заслужавате цялото уважение и обич по света. Но грижите ли се за себе си? Това е чудесна възможност да ви напомня, че вашето здраве е важно на всяка възраст и всеки ден от годината. Затова ви даваме тези 10 препоръки с цялата ни любов:

майка

Въпреки че трябва да обичате мама, да я глезите и да я уважавате ежедневно, със сигурност децата ви ще направят всичко възможно, за да ви покажат колко много ви обичат и да оценят вашите грижи и жертви. Наслаждавай се! Именно, за да продължите да се грижите и обичате семейството си, тъй като само вие знаете как да го направите, ви предлагаме от днес да решите да се грижите по-добре за собственото си здраве.

Следвайки препоръките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC, за неговото съкращение на английски език), представяме ...

10 съвета да бъдете здрава майка

1. Решете да подобрите диетата си. Колко пъти сте настоявали децата ви да ядат повече плодове или да опитат ястие, което сте приготвили внимателно? Приложете съвета! Можете например:

  • Сервирайте повече плодове и зеленчуци.
  • Пържете по-малко. Приемете по-здравословни методи за готвене, като печене или печене. И също така изберете здравословни мазнини като зехтин.
  • Намалете порциите.
  • Добавяйте по-малко сол към ястията.
  • Премахнете газираните напитки и ги заменете с вода.
  • Яжте повече фибри.

2. Вземете повече упражнения. Не търсете оправдания. Ако не можете да отидете на фитнес:

  • Танцувайте под любимата си музика.
  • Разходете се около блока си или в най-близкия парк (за 20 минути поне 3 пъти седмично).
  • Добавете повече пикантност към ежедневните си задачи.

3. Наслаждавайте се повече на открито. Ще се чувствате по-спокойни и щастливи и между другото, ако вашият партньор и децата ви ви придружават, семейните връзки се укрепват. Когато времето позволява:

  • Плувайте в басейна (басейна), на плажа.
  • Карам колело.
  • Планирайте пикник (пикник).
  • Насладете се на здравословно барбекю с приятели.
  • Оправи градината.