Препоръчително е да се упражнявате на гладно СПЕКТОРЪТ

Препоръчани новини за начина на живот

Сутрин се събуждаме твърде сънливи, но с идеята да тренираме, да облечем суичъра си и да тръгнем да бягаме, за да освободим ендорфини; Приготвянето на закуска обаче е дейност, която вярваме, че ще отнеме време и която ще ни накара да отделим минути от тренировката. Поради тази причина някои хора избират да започнат рутинна тренировка на гладно. Треньор и диетолог ни казват дали е препоръчително да го направим.

Итой треньор Camilo Box с повече от 15 години опит във физическото обучение и Лора Ортис Пачеко, майстор и диетолог по физическа активност и здраве, са съгласни, че ако упражнението, изпълнявано сутрин, е с ниска и умерена интензивност, препоръчително е да се упражнявате на празен стомах, защото ще помогне за активиране на метаболизма, за да окисли натрупаните мазнини в тялото и че ензимите действат върху тях.

LДиетолог коментира, че упражненията на празен стомах благоприятстват окисляването на мазнините, както предполагат много проучвания, и хората, които следват диети с ниско съдържание на въглехидрати, ще имат полза, но имайте предвид, че ако упражнението, изпълнявано по това време, е с висока интензивност или сила, човекът ще бъде ограничен в енергията. "Моята препоръка е да правите тренировки като кардио, разходки, ленти и стълби с умерена интензивност, за да оптимизирате използването на мазнини", коментира Лора Ортис Пачеко.

---