Препоръчително е да приемате BCAA преди сън Muscle Shop Перу

Много спортисти знаят, че протеините и BCAA са две спортни добавки с много добри предимства, но има и такива, които не са много ясни за най-доброто време да ги вземат и защо. Ето защо искаме да изясним защо може да е препоръчително да се приемат BCAA преди сън и какви са ползите от това трио аминокиселини.

bcaa

Какво представляват BCAA?

Нашите мускулни тъкани са изградени от протеин, а протеинът е изграден от аминокиселини. Има двадесет аминокиселини, които са разделени на две основни групи, несъществени (тялото може да ги произвежда самостоятелно) и основни (тялото не може да ги произвежда самостоятелно и ние трябва да ги консумираме чрез диетата.

BCAA или аминокиселини с разклонена верига са три от основните аминокиселини, които тялото ни не може да произвежда и трябва да ги консумираме ежедневно чрез храна или добавки. Терминът „разклонена верига“ се отнася до уникалната химическа структура на тези аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.

BCAA идват предимно от храни от животински произход, като пилешко, млечни продукти и говеждо месо.

Ползи от BCAA

1. Изграждане на мускули

Мускулната тъкан е в постоянно състояние на разрушаване и възстановяване, особено след тренировка. Когато стресираме мускулите си по време на тренировки, ние причиняваме микро разкъсвания в тъканта, които се нуждаят от протеини (под формата на аминокиселини), за да се възстановят и станат по-силни. В този момент е много важно да имаме адекватни нива на аминокиселини в кръвта и консумацията на BCAA гарантира, че мускулите ни получават основните компоненти, необходими за възстановяване и растеж.

2. Отслабнете

Много проучвания свързват адекватни нива на BCAA с повишената мускулна маса, което в дългосрочен план може да ви помогне да отслабнете и да увеличите метаболизма. Адекватният прием на протеини може да помогне за увеличаване на ситостта и поддържане на мускулите добре подхранени (дори по време на период на калориен дефицит), а осигуряването на адекватен прием на аминокиселини чрез консумация на BCAA може да има значение, когато става въпрос за отслабване.