Препоръчителни упражнения за крушовидни тела
Ако имате тяло с форма на круша, вероятно сте прекарали голяма част от живота си в борба с мазнини в бедрата, бедрата и задните части. Не можете да промените естествената форма на тялото си и е малко вероятно някога да имате супер тънки бедра. Можете обаче да работите върху формата си, за да извайвате мускули, да имате привлекателна долна част на тялото и да отделяте нежелани мазнини.
Сърдечно-съдови упражнения за загуба на мазнини
Ако искате да изхвърлите излишните мазнини, сърдечно-съдовите упражнения могат да бъдат вашият нов най-добър приятел. Кардиото работи с големи мускулни групи, вместо да се фокусира върху определена област и обикновено се изгарят повече калории, отколкото при упражнения, насочени към определена област от тялото. За още повече предимства опитайте сърдечно-съдови упражнения, които работят с бедрата и долната част на тялото, като колоездене, бягане, скачане на батут или плуване.
Тренировка с телесно тегло
Не е нужно да купувате специално оборудване за укрепване на мускулите на бедрата и бедрата. Вместо това опитайте да правите упражнения с телесно тегло. Изпаденията работят на коленете, краката и бедрата и могат да се извършват в широки комплекти за умерена кардио тренировка. Кляканията ще работят върху долната част на тялото, както и корема и гърба, като ви помагат да станете по-силни. Опитайте с повдигане на краката, за да приведете бедрата във форма. Можете да правите повдигане на крака, легнал на гърба или отстрани, или да седите на стол. За повече интензивност опитайте да вдигате тежести, докато тренирате.