Препоръчителна диета за любителите на спорта

Храната е основен аспект при редовното започване на спортни дейности. Като цяло хората са склонни да намалят приема на мазнини и да увеличат приема на зеленчуци и плодове. Въпреки че това не е съвсем погрешно, важно е да знаете как да балансирате диетата, за да оптимизирате резултатите и да се грижите за здравето.

Между 50 и 60% от енергийните нужди трябва да идват от храни, богати на въглехидрати, като хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни, плодове и др. Те се обработват от организма, за да се трансформират в глюкоза, която по-късно те ще бъдат основният източник на енергия, с който мускулите ще работят. В допълнение, правилната хидратация е основен аспект както преди, по време, така и след физически упражнения, както и контролирането на консумацията на напитки, богати на кофеин.