Кога да приемате BCAA Преди или след тренировка Weider Nutrition в Испания

Преди или след тренировка?

За да натрупа мускули и сила, тялото ни трябва да приема определено количество аминокиселини от кръвта. И от всички тях има особено важна група, тъй като те съставляват една трета от състава на мускула: левцин, изолевцин и валин, т.е. BCAA. Но кога да приемате BCAA? Преди или след тренировка? Нека да стигнем до въпроса.

тренировка

И отговорът е ... ВСИЧКИТЕ НАЧИНИ ДА ПРИЕМАТЕ BCAA, за които биха могли да ви кажат, че са правилни.

BCAA имат различен ефект в зависимост от това кога са приети, оттук и тяхната сила и гъвкавост като добавка. Нека да разгледаме някои от Ползи по-важно:

  • Те насърчават протеиновия синтез и предотвратяват катаболизма.
  • Те помагат за запазването на мускулния гликоген, тъй като BCAA могат лесно да се използват за гориво.
  • Те подобряват спортните резултати, както в аеробни, така и в анаеробни дейности.
  • Намалете симптомите на мускулна болка след тренировка.
  • Те помагат на имунната система.

Случаи, в които се препоръчва да се вземат BCAA ПРЕДИ обучение:

  • Ако търсите определение на мускулите и сте на диета с ограничено количество калории
  • Сесии много дълго тренировка за съпротива повече от 60 минути
  • Обучения за първи час сутрин на гладно