Преподавателите на USM предоставят препоръки за практикуване на спорт на открито през зимния USM

5 август 2019

Грижата за температурните промени, поддържането на здравословна диета и носенето на подходящо облекло са част от съветите, дадени от експертите.

Пристигането на зимата с ниски температури и дъждове не е пречка за спортуване на открито, стига да се вземат съответните мерки за защита. Това сочат Хавиер Мела и Патрисио Норамбуена, преподаватели в зоната за спорт и отдих на Департамента на науките на Техническия университет „Федерико Санта Мария“ в Консепсион, които дадоха някои препоръки за тези, които желаят да продължат със спортната си рутина по време на това време.

Първото нещо, казва Норамбуена, професор по физическо възпитание, магистър по обучение и координатор на зала за бодибилдинг на USM, е да се направи добра загрявка, която трябва да е по-дълга от тази, проведена при нормални обстоятелства, "така че тялото да достигне значителни нива на температура в началото на тренировката ”. Запитан за необходимостта от промяна в програмата за упражнения, учителят посочва, че това ще зависи от това дали има някакви дихателни усложнения или не. „Когато сте настинка, по-добре е да не се натискате, защото тялото вече насочва всичките си сили към борба с болестта, особено ако това е сърдечно-съдова тренировка като джогинг, капацитетът за пренос на кислород ще намалее и следователно, ще има спад в производителността ".

Що се отнася до облеклото, Мела, професор по физическо възпитание и магистър (C) по психология, препоръчва да не се покрива, „идеалното е да имаме добър първи слой, който ни позволява да поддържаме правилната температура по време на активност и потта да се проветрява. Обувките също са важни, особено ако физическата активност се извършва върху настилката, имаме нужда от обувка с добра амортизация, за да се сведе до минимум въздействието върху долните ни стави на тялото и на гърба “.