Преодолейте лакомията по три причини, поради които преяждате

Чести въпроси

Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

поради

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Преодолейте лакомията: три причини да преядете

Почти всеки, поне от време на време, се обръща към храната по някаква причина, различна от глад. Разпознаването на това, което ви подтиква да ядете, когато тялото ви не се нуждае от хранене, може да обясни недоумението защо везната няма да се движи и отслабвате. Изследвайте стриктно себе си и хранителните си навици, за да видите дали някоя от тези причини разкрива защо не сте успели да отслабнете.

1) Емоциите ви се засилват

Вместо да се справят с разстройващи чувства на гняв, тъга, стрес, скука или самота, мнозина се обръщат към храната. Храненето като емоционална анестезия представлява 75% от преяждането и неуспехите при загуба на тегло, според клиниката в Кливланд и нейните проучвания за храненето. Когато използваме храна, за да се утешим с цената на нашето увреждане, е време да се изправим пред емоционалната страна на лакомията, казва психотерапевтът и специалист по спортно хранене Лиза Дорфман, която е и професор в Университета в Маями

Какво можеш да правиш: „Самото осъзнаване кои емоции ви подтикват да преяждате ще ви помогне да спрете“, добавя тя. Опитайте да си водите хранителен дневник, за да определите какви чувства ви придружават до килера. След като забележите модел на поведение, като ядене на сладкиши за облекчаване на стреса или носталгични храни като юфка на Тиа Ана, които ви карат да копнеете за семейството си, живеещо далеч, ще имате възможност да отговорите на тези чувства с нещо различно от храна. Опитайте да играете с кучето си, да плетете или да се обадите на приятел. Намирайки положителен изход за негативните си емоции, вие не само ще избегнете пречките пред отслабването, но и ще направите нещо добро.