Преносима диетична хранителна храна - 17052011 Вестник Zócalo

Приготвянето на храна за хранене, балансираното хранене, въпреки че не е у дома, е от съществено значение за поддържане на здравето

диетична

Салтийо, Коа.- Една от актуалните грижи на хората, които работят по цял ден, е да се хранят здравословно. Графиците и сега разстоянията често се превръщат в пречки за поддържане на теглото, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми, които растат бавно и
мълчаливо.

Диета, която съдържа 1200 до 1300 калории, може да ви помогне да свалите до 5 килограма за 4 седмици. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че вашето здраве е оптимално. Ключът към формулирането на менютата е да се включи по малко от всичко.

Безопасен начин е да се използват малки порции, поради което презентацията е важна и тук е включено, че тя има подходящите прибори за задържане на порции, без да прекалява.

Споменатите менюта съдържат между 1200 и 1300 калории и техният състав е хармоничен: 50% въглехидрати, 25% протеини и 25% мазнини, със здравословни храни, които позволяват не по-малко от четири хранения на ден, в допълнение към някои сравнения.

Това е план, който може да се повтори, за да се срещнете от 4 до 8 седмици и ако следвате всички инструкции - т.е. добавете разходки и упражнения - за един месец можете да свалите между 4 и 5 килограма и да се чувствате жизнени.

Диетата включва закуски, които ви позволяват да покриете сутринта с енергия и леки закуски, ключови ястия, които спират нападението над хладилника преди вечеря. И двете са установени по общ начин, така че да могат да се правят у дома или в офиса или на улицата. Те трябва да осигуряват между 200 и 250 калории и най-добрата интеграция за всеки е 1 към 1 и порция обезмаслено мляко, тъй като техните протеини и калций са от съществено значение, казват експертите.

Той също така включва част от храни с нишесте с фибри (например, кафяв ориз) и без мазнини, или една и до две порции плодове, всеки от които ще бъде източник на енергия, плюс настойки на вкус, вода или напитки без калории или с подсладители.