Преминавайки към отслабване, аз съм маратонец
Бягането е физическа активност, която има много физически и емоционални ползи за здравето. Това може да се направи не само за конкурентни цели, но и за социални. Започването на бягане не е толкова сложно в сравнение с други дейности, защото за да започнете, се нуждаете само от добър чифт обувки и решимостта да го превърнете в навик, който се превръща в положителни резултати за вас.
Могат да се намерят много свидетелства за живота за ползите, които редовното бягане е донесло за здравето на хората, които го практикуват. Независимо дали търсите да преодолеете хронично заболяване, ситуация, която засяга вашето психично здраве или най-често срещаната за мнозина, които започват като напускане на заседнал начин на живот или отслабване, бягането винаги ще бъде една от най-приятните дейности, без които можете да се справите много разходи, при които възникват.
Имате ли нужда от причини?
Тичането може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на здравето на сърцето и облекчаване на симптомите, свързани с депресия или тревожност. Отслабването също е причина да започнете да бягате и може би една от най-честите причини за новодошлите. Друго важно откритие е, че бягането може да ви помогне да спите по-добре, което ще повлияе на настроението ви и ще увеличи способността ви да се концентрирате.
Тъй като това е аеробно упражнение, бягането е разположено в групата физически дейности, при които дишането е от съществено значение за неговото изпълнение. За да започнете, не е нужно да сте Юсейн Болт (най-бързият човек в света). Интензивността, която давате на упражнението, трябва да бъде постепенна и, както винаги препоръчваме, преди да започнете, трябва да вземете физически и медицински тестове, за да изключите всяка болест.
Няколко проучвания показват, че аеробните упражнения могат да подобрят способността на хората да се справят със стреса и много от тези изследвания се фокусират върху бегачите. В преглед на изследванията върху упражненията и стреса, публикуван в Clinical Psychology Review, авторът Питър Салмън заключава, че това „обучение включва разработването на процес, който осигурява трайна устойчивост на стрес“.
Отслабнете бягайки
Ако целта ви е да отслабнете с бягане, един от аспектите, които трябва да вземете под внимание, е да следвате добър план за тренировка. Бягането е спорт, който може да се практикува с различно ниво на интензивност, било то средно, ниско или високо, което помага да се поддържа по-висок пулс. Но за да постигнете полезно тегло за вашето здраве, не забравяйте, че най-важното е да се отдадете на целта си, в противен случай, не е доказано че можете да постигнете промени в средносрочен и дългосрочен план. С други думи, промените са равни да останеш мотивиран.