Бокс упражнения у дома за подобряване на бокса

За много хора, които се интересуват от контактни спортове, COVID-19 е сериозен удар оттогава очевидно ограниченията са работили срещу всички възможни контакти между лица.

отслабване дома

Ако все още сте запалени по бокса и не искате да спрете да го тренирате, с тази рутина можете да изгладите някои от слабите си страни.

Рутинната тренировка по бокс

тръс на място

дълги удари (бавни)

кръгови удари (бавни)

измествания и финтове

възходящи удари (бавно)

Упражнения на боксовата рутина у дома

Jog на място

Това упражнение ще ни помогне да започнем да се затопляме, така че по-късно да можем да се представим по-добре и е по-малко вероятно да се разпаднем.

Когато го направите За предпочитане е да редувате нормален тръс, тръс с колене до гърди и тръс с пети до глутеус.

Дълги удари

Ще започнем да работим върху техниката на дълги удари (удари и директни), които вероятно най-често използваме в битка и следователно тези, които искаме да тренираме, докато са свежи.

Ще ги работим бавно, защото това просто ще бъде техническа работа. Правейки ги, ние не възнамеряваме да повишаваме пулсациите, но намерението ще бъде да полираме техниката си възможно най-много.

Сянка

Работата в сянка ще бъде по-експлозивна и по-динамична. В този случай работата ще бъде напълно безплатна (за предпочитане пред огледало) и ще включва, ако е възможно, всякакви удари и движения, освен търсене на по-голяма интензивност от предишното упражнение.