Прекъсващото гладуване трябва да се прави в краткосрочен план и не се препоръчва за всички или се прави през
- Според някои експерти периодичното гладуване може да има дългосрочен ефект на възстановяване.
- „Гладуването“ или периодичното гладуване е полезно за отслабване?
След няколко дни излишна коледна храна диетолозите предупреждават тези, които искат да отслабнат, че все още липсват доказателства за това препоръчайте практиката на периодично гладуванеобширно и дългосрочни, а това може да бъде полезна опция за някои хора и в краткосрочен план.
Винаги под наблюдението на специалист. Това е препоръката, направена от експерти, след като този четвъртък New England Journal of Medicine (NEJM) публикува предклинични проучвания и клинични проучвания за периодично гладуване при животни и хора.
Проучванията показват, че периодичното гладуване (най-известният модел е да гладувате 16 часа, което обикновено включва осем часа сън, и да приемате приема през останалите осем часа) има широкоспектърни ползи за много здравословни състояния, като затлъстяване, захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и неврологични разстройства.
При животните подобрява здравето през целия живот, но при младите хора на възраст с наднормено тегло и на средна възраст, върху които са насочени само проучвания, може да се определи само досега, че да го прави в краткосрочен план, за месеци.
Следователно предстои да видим дали хората могат поддържайте периодично гладуване с години и може потенциално да натрупа ползите, наблюдавани при животински модели.
Мнения на експерти-диетолози
Поради тази причина Нанси Бабио, председател на Колежа на диетолозите и диетолозите на Каталуния, смята, че „далеч от общата препоръка, изчакайте науката да потвърди своята безопасност и дългосрочна ефикасност ".
И ако тази практика се спазва, уверява той, трябва да се прави под строг професионален надзор и "да не компенсирам коледния излишък": "Не възнамеряваме да отслабваме, като ядем маруля веднъж седмично или правим пост. Трябва да имаме здравословна диета през цялата година и ако ядем повече на коледни партита, това е точно и не продължаваме с излишъци до Рейес".