Прекъсващото гладуване трябва да бъде краткосрочно, според диетолозите El Diario Vasco

Диетолозите смятат, че периодичното гладуване трябва да се следва под строг професионален надзор и „да не се компенсира коледното излишък“

След няколко дни излишна коледна храна диетолозите предупреждават тези, които искат да отслабнат, че все още липсват доказателства за това препоръчвайте практиката на периодично гладуване широко и дългосрочни, а това може да бъде полезна опция за някои хора и в краткосрочен план.

трябва

Постоянното гладуване винаги трябва да се практикува под наблюдението на специалист. Това е препоръката, направена от експертите, консултирани от Efe, след като миналата седмица New England Journal of Medicine (NEJM) публикува предклинични проучвания и клинични проучвания за периодично гладуване при животни и хора.

Изследванията показват, че постоянното гладуване има ползи от широк спектър (най-известната насока е да гладувате 16 часа, което обикновено включва осем часа сън, и да приемате приема през останалите осем часа) за много здравословни състояния, като затлъстяване, захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и неврологични разстройства.

Периодичното гладуване подобрява здравето през целия живот на животните, но при възрастни с наднормено тегло млади и на средна възраст, върху които са се фокусирали само проучвания, може да се определи само досега, че това се прави в краткосрочен план, с месеци.

Следователно остава за знайте дали хората могат да поддържат периодично гладуване с години и може потенциално да натрупа ползите, наблюдавани при животински модели.

Поради тази причина Нанси Бабио, председател на Колежа на диетолозите и диетолозите на Каталуния, смята, че «далеч от общата препоръка, изчакайте науката да потвърди своята безопасност и дългосрочна ефикасност ».

И ако тази практика се спазва - уверява той - трябва да се прави под строг професионален надзор и „да не се компенсира коледния излишък“: „Нека не се опитваме да отслабваме, като ядем маруля веднъж седмично или правим бързо. Трябва да се храним здравословно през цялата година и ако ядем прекалено много на коледни партита, нека бъде точно и нека не продължаваме с излишъците, докато Рейес ».