Прекъсващото гладуване не ви дава суперсили - Iaax Page
Стотици хора, които се опитват да ви продадат продукт или да останат в течение чрез приемането на модни теми, ще ви кажат как Прекъсващо гладуване е най-доброто нещо, което съществува на планетата според тези «гурута» на Интернет Прекъсващото гладуване служи
- Отслабнете веднага
- Увеличете мускулната си маса
- Направете ви по-умен
- Предотвратяват стареенето
- Излекувайте рак
- Насърчаване на световния мир
- И също така ви прави по-желани
Лъжа е!
По-скоро е половин лъжа! Интернет увеличава ефекта „тълпа“. Масите получават информация и тя се превръща в снежна топка, която често сензационизира и изкривява оригиналното съдържание.
Прекъсващото гладуване има много предимства и има документация и изследвания с научна валидност. Фактът обаче, че много от героите в тези изследвания са лабораторни мишки, обикновено не се споменава.
След като вече знаете, че тази диета не е единствената кока-кола в пустинята; Сега, след като знаете, че това не е водата на живота, че не ви прави безсмъртни и не е единствената диета, от която ще се нуждаете в живота си. Сега, ако говорим за какво Прекъсващо гладуване.
Преди да започнете
Периодичното гладуване е вид диета. Целта на тази статия е да предостави информация за този режим. Приемането на това обаче носи цялата отговорност кой го чете и кой го препоръчва. Аз самият започнах този режим, като се консултирах с моя диетолог, преди да взема решение.
Моята препоръка е да направите следното.
- Прочетете за периодичното гладуване
- Научих за периодичното гладуване
- Ако след обмисляне на периодичен пост мислите, че е за вас. Обсъдете със специалист по хранене и разработете план, който ви подхожда
Какво е интермитентното гладуване?
Хората ме питат. Искам да кажа, че не ядете нищо или какво?
Простият отговор не е прост. Защо, ако става въпрос за спиране на храненето - по обичайния начин, по който са ни учили. Но не става въпрос за гладуване.
Моят подход към периодичното гладуване е много по-опростен. Ям само от 14:00 до 22:00. През останалото време пия вода, кафе и аминокиселини, разтворени във вода - последната само в дните, в които ходя на фитнес -.
От 14 ч. До 22 ч. Диетата ми е разделена на 3 хранения, които много приличат на храненията, които ядох преди да започна този режим.
- 14:00: 300 грама протеин + зеленчуци + пълнозърнести храни - овес, киноа и др.
- 18:00: 150 грама протеин + зеленчуци
- 22:00: Зеленчуци + зеленчуци
Диетата ми все още е на растителна основа. Разликата е, че в момента силно намалявам приема на млечни продукти.
Какви са реалните ползи от периодичното гладуване?
- Помага при отслабване
- Насърчава регенерацията на клетките
- Подобрява имунната система
- Стимулира производството на мускулна маса
- Намалява инсулина в кръвта
- Ускорява метаболизма **
Нека развиваме точка по точка.
Периодично гладуване и отслабване: Ограничението на калориите винаги насърчава загубата на тегло. Вярно е. Но това е вярно и ако спрете да консумирате захари, ако ядете повече зеленчуци и изхвърлите повечето въглехидрати от преработените брашна.
Постоянното гладуване допълнително насърчава загуба на тегло, защото за продължителен период от време тялото ви няма енергия от въглехидрати или захари.
Тоест няма глюкоза. Следователно тялото прибягва до освобождаване на кетони и използване на запасените мазнини за гориво.
Насърчава регенерацията на клетките и подобрява имунната система: Тук изтъквам две точки, защото те са свързани. Вашето тяло използва енергия за много неща. Но със сигурност не сте знаели, че когато ви атакува прочутата „болест по свинете“, това е така, защото по-голямата част от енергията в тялото ви се използва за обработка на храната, която сте поели в излишни минути преди.