Кефир за отслабване; Кефир

ниско съдържание

Кефирът с ниско съдържание на мазнини, високопротеинов млечен продукт, пълен с полезни пробиотици и калций, може да бъде част от всяка ефективна диета за отслабване, когато се консумира като част от нискокалоричен план за хранене. Въпреки това, пълномаслените плодови аромати на кефир не са най-добрият вариант за отслабване, тъй като са по-калорични.

Ползи от протеини

Повишената консумация на млечни продукти, като кефир, е свързана с по-нисък индекс на телесна маса, телесни мазнини и обиколка на талията, според проучване от 2013 г., публикувано в списание Nutrients. Една от причините за това е високото съдържание на протеин в кефира. Протеинът ви помага да се чувствате сити за дълги периоди от време и увеличава енергийните разходи на тялото ви, според преглед от 2008 г., публикуван в American Journal of Clinical Nutrition. Една чаша обикновен кефир с ниско съдържание на мазнини съдържа приблизително 11 грама хранителен протеин.

Калорията трябва да отслабне

Ако включите кефир с ниско съдържание на мазнини в менюто си за отслабване и консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, трябва да отслабнете. Пиенето на твърде много кефир обаче може да затрудни отслабването и дори да доведе до наддаване на тегло. Много жени ще свалят килограми, като ядат 1200 калории на ден, а повечето мъже ще отслабнат безопасно, като ядат 1500 калории на ден, отбелязва изданието Harvard Health Publications.

Най-добрите снимки на Кефир

Най-добрите варианти за отслабване на кефир са обикновените кефири с ниско съдържание на мазнини, тъй като съдържат по-малко калории, наситени мазнини и добавена захар от пълномасления кефир с плодов аромат. Например, чаша редовен кефир с ниско съдържание на мазнини съдържа около 110 калории, докато чаша кефир с вкус на пълномаслено зрънце има 190, а чаша кефир с ниско съдържание на мазнини съдържа 140 калории. Редовен кефир с ниско съдържание на мазнини осигурява естествени захари, но не съдържа добавена захар. Избягването на добавянето на захар е полезно, когато се опитвате да отслабнете.