Прекъсващо гладуване: наистина ли е здравословен вариант?
Прочетете още
Завръщането на естествената коса
Съществуват много съмнения около периодичното гладуване. Ефективен ли е за отслабване? Работи ли за всички? И най-важното, наистина ли е здравословен избор?
Задавах си всички тези въпроси относно периодичното гладуване. Открих? Че тази тенденция не е добра или лоша. Той работи за някои хора и определено не е за всеки. Ето защо събрах информация от различни изследвания, за да можете да вземете информирано решение за тази нова тенденция.
Постоянното гладуване не е диета
Искам да поясня, че периодичното гладуване не е диета, при която ви казват какво да ядете и какво не. Това е форма на хранене, при която периодите на гладуване се съчетават с периоди на хранене. В рамките на този метод се открояват две възможности: една, при която гладувате за периоди от 16 до 18 часа и ядете в период от 6 до 8 часа; и такъв, който се състои от правене на два до три 24-часови пости на седмица.
По време на гладно не можете да ядете храна, но можете да пиете нискокалорични течности като вода и билкови чайове. Този метод опростява живота на хората, които живеят сами и нямат време за готвене, тъй като денят започва по-бързо, без да се отделя време за закуска и те могат да започнат да работят без пауза.
Безброй ползи
Някои от предимствата на следването на този метод са, че нивата на глюкоза и инсулин се поддържат ниски през по-голямата част от деня; И когато инсулинът е нисък, хормонът на растежа в кръвта се повишава, което помага за окисляването на мазнините. Без пряка енергия от храната, тялото използва запасите от мазнини като енергия за изгаряне на мазнини.
„Някои от предимствата на този метод са, че нивата на глюкоза и инсулин се поддържат ниски през по-голямата част от деня“.
Растежният хормон помага за изгарянето на мазнини и подобрява телесния състав. Той също така помага да се поддържат по-ефективни системите за отпадъци и детоксикация на организма. Друго предимство е, че помага за понижаване на холестерола и триглицеридите в кръвта. Тези предимства са по-доказани при мъжете, отколкото при жените. За по-голямата част от жените този метод не работи, тъй като има тенденция да променя хормоните си.