Прекъсващо гладуване, каква е тази диета и от какво се състои
Според проучване гладуването през ден променя метаболизма на мастните киселини в черния дроб и подобрява регулирането на диабета
Обясняваме от какво се състои периодичното гладуване
The периодично гладуване Състои се от установяване на поредица от периоди, в които човек се храни и други, в които човек остава да пости. Тази поредица от промени във времето, прекарано в храненето е много полезен метод и с него можете подобряване на здравето Y. отслабнете, сякаш е диета.
Този тип промяна и интересът към гладуването бяха възобновени с търсенето издръжка в интернет и все повече хора избират този тип управление на храните.
Наред с други качества, периодичното гладуване ви позволява да отслабнете, да коригирате диабета и да увеличите дълголетието при пациенти със сърдечна катетеризация.
Какво е интермитентното гладуване?
За да извършвате периодично гладуване при добри условия, трябва да установите времеви диапазон и да определите какъв тип ще се използва, ежедневно или седмично.
Можете да постите няколко часа всеки ден или да изберете два дни в седмицата, за да намалите драстично консумираните калории.
Във връзка с ежедневно прекъсващо гладуване, става въпрос за 8/16. На гладно се отделят 16 часа, тоест през това време не можете да ядете нищо и още 8 часа, за да можете да се храните нормално. С тази наредба е възможно да се намали 500 ккал на ден. Въпреки че по време на гладуване можете да пиете течности като настойки, вода или домашно приготвени бульони.
Обикновено е по-лесно да се изпълнява този вид периодично гладуване, защото часовете на сън се изваждат от 16-те часа, без да се яде. Наистина лесното за ежедневния тип е, че той се адаптира перфектно към всеки човек и в нито един момент не ни кара да поглъщаме всичко, което виждаме през 8-те часа, през които можем да ядем.