Прекъсващо гладуване 16-те диети 8 Действа! SANM

Изследването е първото, което изследва ефекта от ограниченото във времето хранене, форма на гладуване, която ограничава приема на храна в определени часове от деня.

прекъсващо

За да проучат ефекта от този тип диета, изследователите са работили с 23 затлъстели доброволци, които са имали средна възраст 45 и среден индекс на телесна маса или ИТМ, от 35.

Между 10:00 и 18:00 ч. Диетите могат да ядат какъвто вид храна и количество искат, но през останалите 16 часа могат да пият само вода или напитки без калории. Изследването проследява участниците в продължение на 12 седмици.

В сравнение със съпоставена историческа контролна група от предишно проучване за отслабване при различен тип бързина, изследователите установяват, че тези, които са спазвали диетата с ограничение във времето консумира по-малко калории, отслабва и подобрява кръвното налягане. Средно участниците консумират около 350 калории по-малко, губят около 3 процента от телесното си тегло и виждат как систолното им кръвно налягане пада с около 7 милиметра живак (mm Hg), стандартната мярка за кръвното налягане. Всички други мерки, включително мастна маса, инсулинова резистентност и холестерол, са подобни на контролната група.