ПРЕКЪСВАЩАТА БЪРЗА ДИЕТА - Сериозна тема

Инструменти

ПРЕКЪСВАЩАТА БЪРЗА ДИЕТА

Тъй като знам, че много от този форум обикновено се движат и много други имат торбата с дорито, докато ме четат, ви предлагам БЪРЗАТА ДИЕТА

бърза

Какво е интермитентното гладуване?

Както подсказва името му, периодичното гладуване е модел на хранене, който протича на цикли, с периоди на гладуване и хранене. Строго погледнато, това не е диета, а по-скоро програма за хранене. Не ви се казва какво да ядете, но трябва да се съсредоточите върху това, когато ядете.

Има няколко метода на периодично гладуване. Най-популярни са:


- Методът 16/8: е известен като метод "Leangains”. С него можете да ядете 8 часа и да гладувате 16. Просто казано, нормалният период на гладуване включва сън и още няколко часа. Можете да пропуснете закуската например и да ядете първото си хранене по обяд и да продължите да ядете до 8 часа сутринта.

- Диета 5: 2: Идеята е, че два дни в седмицата намалявате приема на калории до максимум 500-600 калории на ден. Дните не трябва да са последователни. Останалите пет дни можете да ядете каквото искате.

- Яжте, спирайте, яжте: Този тип периодично гладуване редува гладно дни с дни на хранене. Ядете каквото искате в продължение на 24 часа и след това правите пълна почивка за храна на следващия ден. Трябва да повтаряте този модел веднъж или два пъти седмично. Разрешени са напитки без калории.