Прекъснатата диета на гладно Всички говорят за произведенията
Елза Патаки, Крис Хемсуърт, Хю Джакман ... има много познати лица, които се присъединиха към известната диета с прекъсване на гладно. Разберете как работи, ползите от него и дали си заслужава.
Актуализирано на 3 януари 2020 г., 14:17
Всички говорят за периодично гладуване. Да, онази нова диета, която много известни хора следват и която се основава на ядене в определен брой часове и гладуване на останалите. Но ефективно ли е? Какви са неговите предимства и как работи? Ние ви казваме всичко.
Как да правим диета с прекъсване 16/8 на гладно?
Диетата на гладно с прекъсване 16/8 се основава на хранене в прозорец от 8 последователни часа - това не означава, че ще ядете 8 часа непрекъснато - и на гладуване през останалите 16 часа. Постенето обикновено включва часовете, в които спите, така че не гладувате цели 16 часа. Например, със закуска два часа по-късно, отколкото обикновено (около 11:00) и с вечеря два часа по-рано от обикновено (около 19:00), вече ще следвате метода.
Периодично гладуване по Коледа: тайната на наслаждаването на пиршества, без да напълнявате
Работи ли диетата с периодично гладуване?
Отговорът е ... зависи. И зависи от вас. Всички изследвания, проведени до момента, са съгласни, че с тази диета се губи тегло. Но бихте го загубили и с нормална хипокалорична диета. Това, което отличава тази диета е, че не е необходимо да се знаят калориите в храната, но има известно ограничение във времето. Ако искате да отслабнете и предпочитате да не броите калории или да сте наясно с всяка храна, това е вашият метод. Разбира се, няма да броите калории, но ще трябва да ядете истинска и здравословна храна. Обясняваме тайната на успеха му.