Прекъснатата диета на гладно, под преглед
Това е един от най-известните и противоречиви режими, тъй като има толкова недоброжелатели, колкото и защитниците. Ние събираме цялата информация, за да можете сами да си направите изводи
От люлката ни беше казано, че трябва яжте пет пъти на ден но в малки количества, че не можем да смесваме определени храни или че проектираме менютата си по цветове. От време на време, особено когато годината започва или лятото наближава, изпитваме желание да опитаме някое от тях, понякога с малък или никакъв успех. Един от най-известните режими и за който много се говори, е периодично гладуване.
Това е диета, която има недоброжелатели и защитници. Докато много диетолози не го препоръчват, тъй като метаболизмът става мързелив, той изгаря по-малко калории и когато се върнем към нормалното, напълняваме двойно повече килограми, някои от тях са фенове на режима. Всъщност, скорошни проучвания разкриха, че извършването на „периодично гладуване“ или гладуване през други дни, т.е. намаляване на приема на храна през няколко дни от седмицата, може да помогне на някои хора да отслабнат, особено тези, които не са в състояние да следват толкова строг метод.
Постоянното гладуване се състои в намаляване на приема на храна през определени дни от седмицата или в определени часове от деня
The краткосрочна ефективност от тази диета е доказано в неотдавнашни изследвания, които показаха, че тези, които са следвали тази система, са загубили 9% от телесните мазнини в рамките на шест месеца, същото количество тегло, както при класическата диета. От друга страна, проучване, публикувано през 2011 г. и проведено върху жени с наднормено тегло или затлъстяване, които са били принудени да ядат 540 калории два дни в седмицата - дневната им консумация е била 1500 калории през останалите дни - потвърждава, че са загубили между пет и шест килограма за половин година.
Какво представлява и за кого е
Постоянното гладуване се състои в намаляване на приема на храна през определени дни от седмицата или в определени часове от деня, като вечеря, и всеки човек може да избере начина, който е най-поносим. Има такива, които следват a диета 5: 2 при които полагате усилия само два дни в седмицата и започвате да консумирате една четвърт от това, което обикновено ядете; други, от друга страна, променят менюто си за вечеря за кисело мляко или парче плод.
Диетологът в здравния център в Орландо във Флорида, Лорън Попек, гарантира, че тази диета е по-лесна и по-ефективна за хора с тенденция да пропускат хранене а не тези, които са свикнали да хапват между храненията. Има и своите изключения: Диабетиците не трябва да постят с риск от срив в кръвната захар. Също така не работи за тези хора, които страдат от тревожност и ядат повече от необходимото, тъй като дните, които не са на гладно, могат да излязат извън ред, за да компенсират. Препоръчително е да се ядат храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, които осигуряват повече хранителни вещества, отколкото калории, в дни на ограничаване. Най-доброто нещо за диетата за тези, които са я изпробвали, е нейната гъвкавост, тъй като не сте омръзнали, ако един ден имате подхлъзване, както се случва при режими, при които всичко се измерва до милиметър.