Прекратяване на диетата с безплатна храна, хранене и експлозивна мощност
Прекратяване на безплатна храна, хранене и диети
Добро утро на всички! В тази статия ще говоря за една добре позната тема в нашия свят, която е безплатната храна (известна също като измамна храна), зареждането с храни или въглехидратите и спирането на диетата за известно време. Очевидно ще обясня предимствата на всеки един и препоръките за тяхното изготвяне и по този начин ще се възползвам максимално от предимствата им. Направи го!
Преди да започнете да говорите за всеки един, трябва да знаете, че не е едно и също да правите хранене или безплатна храна за човек, който тренира тежести няколко дни в седмицата и е с ниско съдържание на мазнини, отколкото този, който прави само леки кардио и е във висок% мазнини. За да различавам добре и по този начин да бъда по-точен, ще разгранича тези три групи:
Според% мазнини и пол, както виждате, ще бъдете в категория 1, 2 или 3.
Безплатна храна
Преди да започна да говоря за това, бих искал да поясня, че не ми харесва, че се нарича мамяща храна, защото му се дава отрицателно значение, когато не е така. Безплатната храна служи психологически, тъй като можете да ядете каквото искате, без значение каква храна е (тъй като името й казва, че е безплатна). Що се отнася до това къде да го направя, препоръчвам да го правите в ресторант, нито на блок маса, нито вкъщи, тъй като по този начин контролираме количеството храна (съмнявам се, че ще поръчате 4 ястия в ресторант и 3 десерта, например). Трябва да се помни, че това е хранене, а не 6 часа ядене или колко храна можете да ядете. Що се отнася до честотата на това, препоръчвам, ако сте в категория 1, можете да правите два дни безплатна храна седмично, но те НЕ трябва да са последователни. Що се отнася до група 2, идеалното би било веднъж седмично; и в група 3, 1 път на всеки 10-14 дни. В периоди на обем те могат да бъдат разпределени повече или не, в зависимост от това как се виждате психологически.
Натоварване с подаване или въглехидрати
Тази храна, в допълнение към психологическите ползи, които дава безплатната храна, има и физиологични ползи, тъй като яденето на големи количества въглехидрати в определени периоди спомага за нормализиране на определени хормони (като лептин), като по този начин улеснява загубата на мазнини в периодите на дефиниция или запълва мускулните резерви при диети с ниско съдържание на въглехидрати и по този начин да можете да се представяте на 100%.