Прекаленото бягане също е вредно (квалификационно проучване)

Всички знаем, че физическите упражнения са здравословни, но че прекомерната доза от всяка дейност или навик може да навреди. В случая с упражненията е съвсем ясно: упражненията на високо ниво са взискателни, което води до по-голям риск от нараняване и също така по-голяма агресия към нашето тяло, но нека се върнем към разглежданото изследване, какво разбирате под бягайте прекомерно?

бягане

Изследването за връзката между джогинг и смъртност

Проучването (което ви свързвам тук в оригиналната абстрактна статия на английски език) анализира поведението на група датски граждани, приблизително 5000, имащи група, която практикува джогинг (хайде, бягайте) и други заседнали. В края на публикацията оставям повече информация, също на испански

По-конкретно, имаше 1098 бегачи и 3950 заседнали. От самото начало вече виждаме, че заседналите хора изобилстват в това проучване. Те бяха проследени в продължение на дванадесет години. Бегачите записваха времето си за джогинг, усещанията (възприемана интензивност) и други параметри. Предполагам, че заседналите ще се регистрират, че всъщност не са направили нищо.

След анализ на данните, като се отчита само активността на бягане или не във връзка с риска от смърт (коригирайки фактори като пол и възраст, токсични навици, заболявания.) В резултат на проучването групата на бегачите, които го направиха много часове бягане седмично имах същата смъртност като заседналата, докато групата бегачи, които го направиха умерено, имаше по-нисък риск от смърт.

По време на проучването, най-ниска смъртност Това беше групата бегачи, които тренираха между 1 и 2,4 часа седмично, като най-благоприятната честота беше 2 или 3 пъти седмично, с умерено темпо, докато по-висока смъртност намира се при тези, които са тичали повече часове седмично с по-високи темпове, а също и при тези, които заседнал.