Преяждате, за да можете да се чувствате по-добре
Какво ще научите с тази бележка?
Какво да правим след запоя
Подуването на корема и газовете могат да ви накарат да се почувствате зле
Причината преяждането да ви кара да се чувствате зле на първо място е, защото докато консумирате храна и течности, поглъщате въздух и произвеждате газове от процеса на храносмилане; също стомахът, коремните мускули и тънките черва са максимално разтегнати, което, разбираемо, причинява болка.
Дискомфортът може да продължи няколко дни, защото не спирате да ядете (въпреки че вече не е в излишък) и вашата система продължава с храносмилателните си процеси. Следните препоръки ще ви помогнат бързо да намалите дискомфорта си.
След 5 минути
Когато ядете, има момент, в който знаете, че трябва да спрете; Не спирате обаче да хапете, защото виждате храната пред себе си. Това е моментът, в който трябва да оставите вилицата и да се махнете от масата.
Когато това се случи, вероятно щетите вече са нанесени, но не бива да се наказвате; По-скоро трябва да намерите начин да се чувствате по-комфортно, дори това да означава разкопчаване на панталона. „Колкото по-ограничени сте, толкова по-неудобно и по-малко спокойно ще се чувствате, което означава, че храносмилателната ви система ще се влоши от стрес“, казва д-р Лиза Ганджу, гастроентеролог и професор по медицина в Медицинския център на Университета в Ню Йорк Langone.
Докато ядете, не е необходимо да пиете вода, но ментовият чай може да помогне за отпускане на храносмилателния тракт, включително езофагеалния сфинктер, който ви позволява да изригвате въздух, задържан в стомаха, така че да не се чувствате като балон. Функцията на газовете и оригването е да стимулират храносмилането, те карат цялата храна във вашата система да се движи.
Ако предпочитате кафе, тази топла напитка също може да ви помогне да раздвижите червата си и да се почувствате по-добре, но вярва, че ефектите на кофеина могат да причинят хаос при определени хора и може да влоши проблемите при чувствителни хора.
След 15 минути
След хранене се придвижете малко. Не отивайте от масата до фотьойла, още по-малко до леглото. Това може да окаже натиск върху стомаха ви и това ще доведе до навлизане на стомашна киселина в хранопровода и ще предизвика неприятна киселини.