Преглед на основните добавки за изгаряне на мазнини
Далеч от това да е статия, в която се насърчава употребата на добавки с цел отслабване, първо трябва да се каже, че този вид помощ предполага минимален принос, когато нашето намерение е да отслабнем. Ще се съсредоточим върху това какви научни доказателства и ефекти имат някои от тях хранителни добавки, които ви помагат да отслабнете.
На този пазар има много слама, където голяма част от добавки за отслабване те нямат проучвания в подкрепа на предполагаемите ефекти. Можем да кажем, че само в случай на зелен чай и кофеин има изследвания, които показват някои доказателства, което не означава, че те са мощни окислители на мазнини, само още един от факторите, които влияят върху изгарянето на мазнини.
Карнитинът и неговият нулев ефект за изгаряне на мазнини
Може да се каже, че това е един от най-известните продукти в този свят. Всичко, което взема думата карнитин или L-карнитин Смята се за чудо за отслабване. Факт е, че научната литература едва предоставя доказателства за ефектите, които има върху изгарянето на мазнините.
Карнитинът е ензимът, отговорен за въвеждането на мастни киселини в митохондриите. По негово време се смяташе, че ако има по-голям прием, ще има по-голямо изгаряне на мазнини. Но това не е толкова просто, защото увеличаване на приемът на карнитин не го увеличава в мускулите.
Проучванията показват, че дори при големи дози карнитин не е имало повишаване на концентрацията му в мускулите. Следователно влиянието му върху изгарянето на мазнини остава същото. Следователно можем да кажем това засега няма доказателства или те са ограничени за да се гарантира, че карнитинът влияе върху метаболизма на мазнините. Разбира се, не подценявайте неговия плацебо ефект при някои хора.
Зеленият чай и неговото влияние върху изгарянето на мазнините
Зеленият чай е една от добавките, за които има (умерени) доказателства ефект на изгаряне на мазнини. Въпреки че повечето изследвания са проведени върху животни, изглежда, че приемът на екстракт от зелен чай може да увеличи метаболизма на мазнините при упражнения.