Представяме ви храните, които хидратират най-много през лятото

Тенденции

Изборът на подходяща диета е толкова важен, колкото и питейната вода

Наскоро видео на германския канцлер Ангела Меркел стана вирусно в пълен епизод на това, което експертите се съгласиха да опишат като дехидратация. Меркел беше подложена на трусове, които я принудиха да спре официален акт, за да се появи скоро след като видимо се възстанови, твърдейки, че в изключително горещия ден в Берлин тялото й не е било достатъчно вода да функционира и че след хидратирането той вече е бил по-добър.

хидратират

Въпреки че има гласове, които поставят под съмнение истинността на тази история, тъй като не за първи път Меркел има спазми и треперене в публични събития истината е, че хипотезата за дехидратация е напълно правдоподобна, тъй като „с възрастта чувство на жажда, така че колкото повече години служим, толкова повече акцент трябва да поставим върху това да останем хидратирани ", обяснява специалистът по диетология, специализирана в спортното хранене Енкарни Перес, Сътрудник на FullMusculo. В допълнение към спазмите, дехидратацията може да доведе до „гадене, замаяност, умора ... тъй като тялото трябва да регулира температурата си и когато това е невъзможно да се направи просто реагира".

"С възрастта чувството за жажда се губи, така че колкото по-възрастни сме, толкова повече акцент трябва да поставим върху това да останем хидратирани"

Високите температури ни принуждават да бъдем особено строги с хидратацията, която надхвърля питейната вода и това може да се постигне и чрез храна. Препоръчително е да не се вманиачавате с пиенето на определено количество вода, тъй като тази цифра може да варира в зависимост от това нужди и начин на живот на всеки човек и включете в диетата храни, които ни хидратират, докато ни хранят. Ето някои от тях:

Диня

Динята е, последвана от пъпеша, типичните хидратиращи плодове, с 95% вода. Ниското му калорично съдържание - около 20 калории на 100 g - го прави идеален плод за освежаване и хидратиране, тъй като е и толкова гъвкав, че може да се готви по различни начини.

„Добра идея е да се подготвите динени смутита: просто трябва да го победите и ако ви харесва каша, го сложете във фризера ”, обяснява Перес, който добавя, че друго предимство на динените смутита е, че не се нуждаят от добавена захар, тъй като плодовете вече съдържат фруктоза. Друг вариант, който обикновено се предписва от диетолога, е да се използва в салати. „Има много начини да го комбинирате например с моцарела и докосване на риган ".